練習日誌(2017/12/25~12/31)

12/31(日)11-12 近所
4分20秒jog+2分waik+3分24秒
300m 45秒6=14秒6+15秒2(29秒8)+15秒8
300mwalk
200m 28秒1=13秒9+14秒2(6秒93+7秒29)
※絶好の追い風。ラスト100がしっかり走れると45秒台になる。

12/30(土)13-14 近所
4分07秒jog+2分waik+3分21秒
300m 46秒2=14秒6+15秒4(30秒0)+16秒2
300mwalk
200m 29秒0=14秒2+14秒8(7秒21+7秒57)
※無風から微向かい。300mは思ったよりタイムが出てた。これぐらいで走れると安心する。

12/29(金)REST・外出

12/28(木)13-14 近所
4分11秒jog+2分waik+3分22秒
300m 48秒2=14秒9+15秒9(30秒8)+17秒4
300mwalk
200m 29秒8=14秒5+15秒3(7秒48+7秒84)

12/27(水)REST・外出

12/26(火)13-14 近所
4分10秒jog+2分waik+3分30秒
300m 49秒1=16秒0+16秒2(32秒2)+16秒9
300mwalk
200m 30秒9=15秒0+15秒9(7秒73+8秒12)
※向かい風が強い上に風が冷たい。

12/25(月)13-14 近所
4分07秒jog+2分waik+3分28秒
300m 48秒4=15秒0+16秒3(31秒3)+17秒1
300mwalk
200m 30秒5=14秒8+15秒7(7秒67+8秒03)
※再び向かい風。しかも寒い。