練習日誌(2018/2/19~2/25)

2/25(日)12-13 近所
3分59秒jog+2分waik+3分22秒
400m 64秒6=14秒6+15秒6(30秒2)+16秒9(47秒1)+17秒5
400mwalk
200m 29秒4=14秒5+14秒9(7秒08+7秒77)
※追い風。いい感じ。右ハムが少し張った。

2/24(土)9-12 秋が池運動公園
陸上教室第5期第2回

2/23(金)12-13 近所
3分56秒jog+2分waik+3分22秒
400m 64秒7=15秒0+15秒6(30秒6)+16秒7(47秒3)+17秒4
400mwalk
200m 29秒5=14秒6+14秒9(7秒40+7秒52)
※追い風かつラスト100mはより風に押し込まれて好タイム。

2/22(木)12-13 近所
4分08秒jog+2分waik+3分26秒
400m 65秒1=15秒1+15秒7(30秒8)+16秒8(47秒6)+17秒5
400mwalk
200m 29秒2=14秒3+14秒9(7秒34+7秒55)
※追い風だったので、踏ん張れたが、まだきつい。このタイムだったらいい感じ。シーズンになれば同じタイムで楽に走れる。

2/21(水)12-13 近所
4分05秒jog+2分waik+3分23秒
400m 65秒9=15秒1+15秒7(30秒8)+16秒8(47秒6)+18秒3
400mwalk
200m 29秒5=14秒4+15秒1(7秒43+7秒69)
※少し向かい風。400mにチャンレンジ、320mでかなり死んでしまった。先が思いやられる。

2/20(火)12-13 近所
3分56秒jog+2分waik+3分19秒
300m 45秒9=14秒4+15秒3(29秒6)+16秒3
300mwalk
200m 29秒3=14秒1+14秒4(7秒12+7秒30)
※ウインドブレーカーなし。いよいよシーズンが近くなったような季節感空気感。追い風で体の動きもいい。スタミナに少し難。

2/19(月)12-13 近所
4分03秒jog+2分waik+3分27秒
300m 47秒0=15秒0+15秒3(30秒3)+16秒7
300mwalk
200m 29秒3=14秒4+14秒9(7秒38+7秒49)
※寒いけど追い風の日が増えてきたのは春が近づいていること