練習日誌(2012/7/23~7/29)

7/28(土) 9-11 秋が池運動公園
陸上教室 第2期第3回
1-2年16人、3-4年20人、5-6年8人、の3グループに分かれて3種目を20分づつでまわす
・走り幅跳び
・走り高跳び(マットは使わず、ハードル2台でゴムを使い3セット設置)
・ボール運動(担当:サッカーボールを使ったコーディネーショントレーニング)

7/27(金) 昼休み 大倉山公園
500mjog(2分8秒)、ドリル(短)、補強
400m(63秒9)=14秒4+16秒0(30秒4)+15秒7(46秒1)+17秒8(63秒9)

7/26(木) 昼休み 大倉山公園
500mjog(2分10秒)、ドリル(短)、補強
400m(64秒6)=14秒2+16秒2(30秒4)+16秒0(46秒4)+18秒2(64秒6)

7/25(水) 昼休み 電話当番

7/24(火) 昼休み 大倉山公園
500mjog(2分13秒)、ドリル(短)、補強
400m(62秒9)=13秒5+15秒9(29秒4)+15秒4(44秒8)+18秒1(62秒9)
※予想外の62秒台コースベストで大幅更新。
従来は昨年の6月3日の400m(63”5)=13”7+16”4(30”1)+15”5(45”6)+17”9(63”5)

7/23(月) 昼休み 大倉山公園
500mjog(2分13秒)、ドリル(短)、補強
400m(66秒3)=14秒6+17秒0(31秒6)+16秒1(47秒7)+18秒6(66秒3)