練習日誌（2015/10/26～11/1）
10/31(土) 16：00-17：00 近所
約4分jog（2分walk）3分06秒run、
海岸コース周回約31分＝15分06秒＋(3分43秒walk+ドリル)＋15分54秒
約3分jog
補強
※行きは追い風で帰りは向かい風。寒くなってきたので、Tシャツ＋ランパンは夕方は無理かな
10/30(金) 17：00-18：00 近所
約4分jog（2分walk）2分43秒run、
海岸コース往復約20分＝5分13秒＋5分07秒＋3分13秒
約3分jog
補強
※シーズンオフは長めの距離になってしまうのか。もう真っ暗な時間帯。
10/29(木) 昼休み 生田川
約5分jog、ドリル、補強
～新神戸5分38秒＋4分36秒
約3分jog
※大きな信号が3箇所。行きは若干の上りでスピードを意識
10/29(木) 昼休み 生田川
約5分jog、ドリル、補強
～新神戸7分31秒＋4分29秒
約3分jog
※大きな信号を1箇所避けるために川岸に下りるコースを一部発見
10/26(月) 12：00-12：50 近所
約4分jog（2分walk）3分30秒run、ドリル
1500ｍ(500m1往復半)6分44秒＝2分09秒＋2分19秒(4分28秒)＋2分16秒
約3分jog
補強
※呼吸がつらい。冬連メニューを試行中
“練習日誌（2015/10/26～11/1）” に対して2件のコメントがあります。
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私も先週そして今日と400mを走りシーズン終了となりました。結果は62秒32と62秒55でしたが、300mまで59秒台の選手と競り合うなど、ようやく前半200mでスピードの乗れる走りが出来るようになったのが収穫です。前半から大きく遅れを取り中盤以降もダラダラ・・・という近年のパターンは脱却出来ているので、あとはラスト100mも持ちこたえる乳酸耐性を上げるだけです。しばし休養して冬練を開始したいと思います。
>ようさん、シーズン終了お疲れ様でした。400ｍは年齢が上がると参加者数が激減してきます。それだけ、キツイということでしょうね。そして、練習の成果が試されます。ラスト100ｍは私も前半を飛ばすと動けないですし、難しいですね。来シーズンに向けてお互いがんばりましょう。