練習日誌（2016/5/9～5/15）
5/15(日) 17：00-18：00 近所
4分20秒jog（2分walk）3分20秒run、ドリル
300ｍ67秒2＝15秒4＋16秒3(31秒7)＋17秒5(49秒2)＋18秒0
walk400ｍ
200ｍ30秒4＝15秒2＋15秒2
補強
※久々に400ｍを走ったが、そこそこ走れている。
もしかしたら今シーズン400ｍがいけるのかも。
5/14(土) 17：00-18：00 近所
4分20秒jog（2分walk）3分14秒run、ドリル
300ｍ47秒7＝15秒4＋15秒7(31秒1)＋16秒6
walk300ｍ
200ｍ30秒5＝15秒2＋15秒3
補強
※200ｍがしっかり走れている
5/13(金) 16：30-17：30 近所
4分11秒jog（2分walk）3分22秒run、ドリル
300ｍ46秒9＝15秒8＋14秒9(30秒7)＋16秒2
walk300ｍ
200ｍ31秒5＝15秒6＋15秒9
補強
※追い風かもしれないが、スピードかな触れる感じで楽に走れてびっくり。
5/12(木) 昼休み HAT神戸
約5分jog、補強、ドリル
200m32秒2＝15秒7＋16秒5
walk200ｍ
200m32秒2＝16秒7＋15秒5
※まあまあ走れるような感じ
5/10(火) 昼休み HAT神戸
約15分jog
※足を気にしながら軽く走る
“練習日誌（2016/5/9～5/15）” に対して2件のコメントがあります。
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肉離れというより筋挫傷くらいだったようで、回復が早かったですね。私も最近2試合は右ハムストリングスの不安を感じながらの出場で、今日の練習では軽く痙攣したので途中ですぐ止めました。ふくらはぎに負担がかからなくなったのは良い傾向なのですが、場所が場所だけに肉離れと隣り合わせです。疲労も出ていると思われるので、来週末の200mレースまで1週間かけて休養とケアに励みたいと思います。
いくらケアしてもハムの不安はありますね。試合で全力したときに、負担がかかるようです。疲労しがちのときは試合では何が起こるかわからないので、お互い気をつけましょう。