3/26（日）REST

3/25（土）12：30-13：30　近所　追風
4分06jog（2分walk）3分27秒run、ドリル
400ｍ65秒2＝15秒0＋15秒8(7秒6＋8秒2)30秒8＋16秒6(8秒0＋8秒6)47秒4＋17秒8(8秒7＋9秒1)
walk400ｍ
200ｍ30秒0＝15秒3＋14秒7(7秒0＋7秒7）
※今日からスタートをラップ音に変更してみた。
400ｍは思いながらも最終的には65秒台だからいいのかも。

3/24（金）12：30-13：30　近所
4分06jog（2分walk）3分22秒run、ドリル
300ｍ49秒2＝15秒1＋16秒3(8秒0＋8秒3)31秒4＋17秒8(8秒5＋9秒3)
walk300ｍ
200ｍ30秒2＝14秒7＋15秒5(7秒6＋7秒9）
※ふくらはぎパンパン。向かい風で全く動かない。300ｍで終了してしまった。

3/23（木）15：30-17：00　秋が池運動場
300ｍ×2周jog＝１分15秒＋1分21秒＝2分36秒
ドリル、補強
流し150ｍ×3本
スパイク流し100ｍ×1本
スタブロ
スタート練習
30ｍ×2本、50ｍ×2本
100ｍ×1　測定ミス
200ｍ×1　27秒75＝13秒16（7秒04+6秒46）+14秒25
※100ｍ計測ミスしたけど、めちゃくちゃよかった。13秒切れてた感じ。200ｍは右足ふくらはぎがピクピクの症状。ちょっと抑え気味に走った。カーブのきつい200ｍ病が出たので、しばらくは直線のみにしよう。それよりも、200ｍの前半で楽にこのタイムが出るのが不思議。カーブが入るほうがリラックスできるのか。

3/22（水）12：30-13：30　近所
4分00jog（2分walk）3分31秒run、ドリル
400ｍ66秒5＝15秒2＋16秒0(7秒7＋8秒3)31秒2＋17秒2(8秒5＋8秒7)48秒4＋18秒2(8秒9＋9秒2)
walk400ｍ
200ｍ29秒6＝14秒5＋15秒1(7秒4＋7秒7）
※めちゃくちゃ重い

3/21（火）12：30-13：30　近所
4分08jog（2分walk）3分23秒run、ドリル
400ｍ68秒2＝15秒3＋16秒4(7秒8＋8秒6)31秒7＋17秒8(8秒7＋9秒1)49秒5＋18秒7(9秒1＋9秒6)
walk400ｍ
200ｍ29秒6＝14秒3＋15秒3(7秒4＋7秒9）
※向かい風。体が重くて後半きつい。

3/20（月）健康運動指導士認定試験