3/27(日)　14：00-15：30　秋が池運動公園
300mトラック2周(2分27秒＝1分12秒＋1分15秒)、
もも上げドリル、スキップ、補強、
流し100m3本、スパイク流し100m1本
400ｍ(17秒ペース68秒目標)65”9＝15”9＋16”1（32”0）＋16”5（48”5）＋17”4（65”9）、400mwalk、
300m(16秒ペース48秒目標)48”5＝15”8＋17”0（32”8）＋17”6（50”4）
※休日のトラック練習はきっちりスパイクで走りこむ必要がある。
400ｍ＋300ｍ＋200ｍ＋100ｍの気合練習をしようと思うも、300ｍが終わった時点で左のケツ割れ。無理せず終了。68秒目標も意外に走れたような、しかし、いっぱいいっぱいで、絶対的な練習量と高負荷の内容が必要だな。

3/26(土)　16-17：30　播磨町体育館トレーニングルーム＋秋が池運動公園
トレーニングルーム
トレッドミル　10km/h　6分、12km/h　5分、15km/h　2分
補強、ウエイト
トレッドミル　10km/h　3分、12km/h　3分、15km/h　2分
補強、ウエイト
秋が池運動公園
流し100m4本
※トラックで練習したかったものの寒くて風が強いので、トレーニングルームで練習し、仕上げにトラックに寄って流し
この程度のトレッドミルでへばってたらダメダメなんですけどね

3/26(金)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分10秒)、ドリル(短)、400m（71”7）＝16”5＋18”6（35”1）＋17”0（52”0）＋19”7（71”7）、
240mwalk、200m（33”5）＝15”8＋17”7
※寒いけど走ってみる、全然しんどい、意地で２００mを追加、全然走れない、我慢の練習を１ヶ月続けたら仕上がると思うんだけど。

3/25(木)　今日も雨かよ

3/24(水)　昼当番 今日も雨

3/23(火)　雨