陸上教室第1期第2回（2014/5/17）

5/17(土)　9-11　秋が池運動場
陸上教室第1期第2回
1-2年30人、3-4年30人、5-6年30人で前回同様90人の参加者と多い。
メイン練習は2学年ごとの3グループに分かれて20分でローテーション
①ミニハードル
②ラダー
③棒投げ

メニュー紹介【ミニハードル】
1-2レーン　マイクロハードル(高さ約10cm)を1.5ｍ間隔で9台設置
3-4レーン　ミニハードル(高さ約15cm)を1.5ｍ間隔で9台設置
5-6レーン　ミニハードル(高さ約15cm)を2ｍ間隔で6台設置

・1レーンあたり8人の4グループ
・1-4レーンに入る
・前の人が終わったら次の人が自動的にスタート
・同じ足で跳ぶ、次は反対の足で跳ぶ
・とりあえず最初は跳んでもらう→途中でストップしポイントを解説
ポイント
・腕がかたまったままではなく前後にしっかり振る
・視線を下にせず、体は前のめりにならず、体をまっすぐして前を見る
・跳ぶときに体が上下せず腰が高い位置のままでいる
・反対の足でもスムーズに跳べるように
・最初はスピードを出さずきれいなフォームを心がける
・慣れたらスピードアップをする
発展
・1-2年は1.5ｍのままだったが、3-4年と5-6年は3-4レーンを2ｍ間隔に広げ3-6レーンを使って広めにチャレンジ
・広いところで慣れたら、ときどき1-2レーンの1.5ｍ間隔に戻り、スムーズに跳べるかトライ

※ミニハードル練習はオーガナイズもよかったし、うまく指導できた。時間的にもちょうどだった。
1グループ30人だったらなんとか上手くオペレートできる。今期は参加者が多いので3グループに分ける必要があり指導者の数が少ないので大変。最大で指導者が5人いるので、私のグループが1人で残りのグループは2人で回るが、それより少ないとしんどいかな。（次回の第3回は5/31)