陸上教室　第1期第5回　最終回　（2014/6/21）

6/21(土)　9-11　陸上教室　第1期第5回
1-3年30人、4年-6年30人　合計60人
指導者2人

メイン
1-3年グループと4-6年グループの2グループに分かれて専門練習
（指導者が3人いれば3つに分けてプラス走り高跳びも）
約25分で交代
①走り幅跳び
②ハードル(担当)
ハードルは過去の経験から種類、台数、インターバルなどが大体同じパターで。
低学年はアプローチ10ｍ、インターバル5ｍ→6ｍ、高さは小学生ハードル一番下、5台
高学年はアプローチ10ｍ、インターバル6ｍ→6.5ｍ→7ｍ、高さは小学生ハードル一番下→真ん中、5台
6コースはアプローチ13ｍ、インターバル7ｍ、一般ハードル一番下68ｃｍ、5台、小学生正式で設定

1-2年生はミニハードルから始めて、いけそうだったら小学生ハードルの一番下に移る
高学年はミニハードルで6ｍがしっかり走れることを確認してハードルへ。
ハードなので、休憩しながらでよい

ポイント
前足をしっかりまっすぐに出す（足の裏が前から見えるように、横から巻かない）
抜き足はできるだけ横から出す
着地のときに抜き足は前のほうに出す

※いろんな跳び方をしている。抜き足が残ってしまったり、着地が同時だったり、前足が横から巻いたり、すぐには修正は難しいが、修正すれば楽に跳べることを説明しながら指導。

(参考)
陸上教室はこちら↓
NPO法人スポーツクラブ２１はりま
http://www.sc21-harima.com/
子どもいきいきスポーツ教室
http://www.sc21-harima.com/ikiiki.html