陸上教室　第4期第3回（2014/12/27）

12/27(土)　9-11　浜田球場
陸上教室第4期第3回
1-6年で73人の参加者、指導者5人
いつも使用している「秋が池運動場」は改修工事のため12月は使用できないので、浜田球場を使用

メイン･･･3グループに分かれてドリルのローテーション

1. ミニハードル
2. ラダー
3. 棒投げ

メニュー紹介【ミニハードル】

• 1人1個のミニハードルを使って、UP
  ⇒足元に倒して、高さがない状態で、両足前後、両足左右、片足前後、片足左右
• 4人ごとに分かれて、ミニハードルを1ｍ間隔で4つ並べて、4台を順番に跳ぶ
  ⇒ハードル間は1歩ではなく小さくトントン
• 隣のグループのハードルを間に入れて8台を50cm間隔に並べて8人で順番に跳ぶ
  ⇒ハードル間は1歩のみ
• パワーポジションの練習
  ⇒パワーポジションの姿勢を保ち、1回づつ高く跳んでとまって3秒静止でコアを意識して跳ぶ

※パワーポジションは練習をしていくうちにうまくなってきた。うまくなってくると姿勢の安定性が高まる。最初の基本から、バランス力がいまいちでふらふらしている子どももいた

1ローテーション約15分という時間なので、十分とはいえないが、あっという間に2時間が終わる。子どもは遊び足らない。鬼ごっこのリクエストがあるが、時間がないので今度ということで。天気が良くてよかった。相変わらず、参加者が多い。