陸上教室　第4期第5回最終回（20154/1/31）

1/31(土)　9-11　秋が池運動場
陸上教室第4期第5回
1-6年で約60人の参加者、指導者6人
「秋が池運動場」の工事終了。真新しいブルーのトラックです。
ただし、芝生は冬の養生のため4月末まで使用禁止。

別件の予定があり10時で抜けたので、後半メニューは不明。

メイン

1. 長距離タイム測定
   1-3年約30人1000ｍ
   4-6年約30人1500ｍ
2. ？

メニュー紹介

準備体操後に風船エクササイズを実施
（レポート作成のために）
参加者：小学1年～6年生　約60人

【呼吸エクササイズ（風船）】･･･準備体操の後に

1.  最初に2種類の呼吸を練習
   ①立ったままおなかに手を置いて、息を吸って、「ＦＵ～～～」を長く
   ②次に「ふ、ふ、ふ、ふ」と一語づつ切りながら、おなかに手を置いて反発を感じてもらった
   両方とも風船を膨らますような気持ちで、しっかりおなかに力を入れてと、声がけ
2.  風船を1個づつ配る
3. とりあえず、膨らませてみる。
   できたら手を使わず⇒手を使わないのは難しそうだったので手を添えてもいいことに
4. （エクササイズ1）座って足の裏をつけて、2種類の呼吸で3回づつ
   （エクササイズ2）仰向きで手を伸ばし、2種類の呼吸で3回づつ
   （エクササイズ3）横向きで手を伸ばし、2種類の呼吸で3回づつ、反対向きも
   （エクササイズ4）うつ伏せで腕をつけて少し上半身を上げて、2種類の呼吸で3回づつ

⇒陸上教室なのに風船が出てきたことで少し遊びモードになってしまった。指示通りの動きをしない子どももいたが、何とか形だけやってみたような感じになってしまった。何回か繰り返せば理解は進むと思う。ただ、その中でも、うつ伏せで風船を膨らますのが、しんどいという声が出たように、コアへのアプローチはできているように感じた。

※ 100均の安い風船を使ったため、1回膨らますとふにゃふにゃになり、膨張力がすぐになくなり、失敗だった(ツールの選択が大事)。