陸上教室(2011/2/19)　第5期　第2回

朝方の冷え込みは残るものの快晴で非常に天気が良かったです。
参加者は全部で80人ほどでした。

今回なわとびも担当しましたので、2人組縄跳びをしました。
前跳び20秒、前かけ足跳び15秒、後ろ跳び15秒
2人組
向かい合わせ跳び、前向き跳び(持つ人後ろ)、同(持つ人前)、背中合わせ跳び、並んで手つなぎ跳び、並んで2人とも縄跳びを持ち真ん中交換同時跳び

メインは全員でサーキット
全学年が均等になるように4組約20人づつに組分け
トラックの150mを使い、4種目設定
①ステップリング20個使用でケンケンパー　3列
②ミニハードル10台を距離ランダム　1列マイクロハードル、2列ミニハードル
③コーン30個でジャングルコーン特定のコーンの横を必ず通る
④ラダー　3列

各パートに指導者が入り、バリエーションをつけながら5分間実施
順番に一巡するまで回る
休憩をはさんで、①～④まで通しで、最後の50mはダッシュ　3本

※通常は芝生内でアドベンチャー形式だが、トラック内芝生が養生のため立ち入り禁止なのでトラックを使用