9/29（日）15-18　秋が池運動公園
300ｍ×2周　2分42秒＝78秒＋84秒
ドリル
流し150ｍ×3本、スパイク流し100ｍ×1本
50m徐々加速90％まで～スピードダウン100mストップ～即スタートを3本1セットを3セット（REST10分）
スタブロ
30m、50ｍ
100ｍ　13秒85＝7秒41＋6秒44
※小池選手の練習を真似。3本目がきつい

9/28（土）17-18　近所
4分40jog＋2分waik+3分30秒
300m　49秒7＝15秒7＋16秒4(32秒1)＋17秒6
300mwalk
200m　28秒5＝14秒1＋14秒4(6秒97＋7秒40)
※久しぶりに200mで気合走りをしたが結構いけた

9/27（金）REST・外出

9/26（水）17-18　近所
4分34秒jog＋2分waik+3分32秒
400m　66秒8＝15秒5＋15秒9(31秒4)＋17秒2(48秒6)＋18秒2
400mwalk
200m　30秒6＝15秒2＋15秒4(7秒66＋7秒74)

9/25（水）REST・外出

9/24（火）17-18　近所
4分32秒jog＋2分waik+3分36秒
400m　68秒1＝15秒6＋16秒4(32秒0)＋17秒4(49秒4)＋18秒7
400mwalk
200m　31秒0＝15秒3＋15秒7(7秒60＋8秒06)

9/23（月・祝）兵庫マスターズ
※台風警報のため中止