練習日誌(2019/9/23~9/29)

9/29(日)15-18 秋が池運動公園
300m×2周 2分42秒=78秒+84秒
ドリル
流し150m×3本、スパイク流し100m×1本
50m徐々加速90%まで~スピードダウン100mストップ~即スタートを3本1セットを3セット(REST10分)
スタブロ
30m、50m
100m 13秒85=7秒41+6秒44
※小池選手の練習を真似。3本目がきつい

9/28(土)17-18 近所
4分40jog+2分waik+3分30秒
300m 49秒7=15秒7+16秒4(32秒1)+17秒6
300mwalk
200m 28秒5=14秒1+14秒4(6秒97+7秒40)
※久しぶりに200mで気合走りをしたが結構いけた

9/27(金)REST・外出

9/26(水)17-18 近所
4分34秒jog+2分waik+3分32秒
400m 66秒8=15秒5+15秒9(31秒4)+17秒2(48秒6)+18秒2
400mwalk
200m 30秒6=15秒2+15秒4(7秒66+7秒74)

9/25(水)REST・外出

9/24(火)17-18 近所
4分32秒jog+2分waik+3分36秒
400m 68秒1=15秒6+16秒4(32秒0)+17秒4(49秒4)+18秒7
400mwalk
200m 31秒0=15秒3+15秒7(7秒60+8秒06)

9/23(月・祝)兵庫マスターズ
※台風警報のため中止