8/2（日）16-17　秋が池運動場
（自宅jog　4分19秒）
流し150m×3、スパイク流し100m×1
30m×2、50m×1
100m　13秒49＝4秒85+2秒48（7秒33）＋6秒16
スタート練習
100m　13秒59＝4秒86+2秒46（7秒32）＋6秒27
※2日連続でスタート練習。良い感じ。あとは調整次第。

8/1（土）16-17　秋が池運動場
600mjog　76秒＋88秒＝2分44秒
流し150m×3、スパイク流し100m×1
30m×2、50m×1、100m　13秒53＝4秒94+2秒36（7秒30）＋6秒23
スタート練習
※本番1週間前でスタート練習をしたかったので秋が池に1時間。まあまあの感じ。

7/31（金）17-18　近所
4分27jog＋2分waik+3分32秒
400m　68秒6＝15秒5＋16秒4(31秒9)＋18秒3(50秒2)＋18秒4
400mwalk
300m　48秒1＝14秒8＋16秒0(30秒7)＋17秒4
300mwalk
200m　29秒0＝14秒2＋14秒8(7秒40＋7秒35)
※400mをもう少しいきたいところ

7/30（木）17-18　近所
4分40jog＋2分waik+3分39秒
400m　68秒7＝15秒6＋16秒7(32秒3)＋18秒1(50秒4)＋18秒3
400mwalk
300m　49秒0＝15秒3＋16秒4(31秒7)＋17秒3
300mwalk
200m　30秒8＝14秒9＋16秒0(7秒82＋8秒15)
※400mを走りたい気分で、そこそこ走れた

7/29（水）17-18　近所
4分39jog＋2分waik+3分33秒
300m　51秒1＝15秒7＋16秒9(32秒6)＋18秒5
300mwalk
300m　49秒7＝15秒5＋16秒4(31秒9)＋17秒8
300mwalk
200m　30秒1＝14秒8＋15秒3(7秒59＋7秒74)
※少し向かい風。流しのようにリラックスを心掛け。

7/28（火）17-18　近所
4分26jog＋2分waik+3分33秒
250m　38秒2＝14秒7＋15秒5(7秒46＋8秒00)(30秒12＋8秒00
250mwalk
250m　38秒3＝14秒8＋15秒3(7秒47＋7秒84)(30秒1)＋8秒18
250mwalk
250m　38秒0＝14秒6＋15秒3(7秒47＋7秒86)(29秒9)＋8秒09
250mwalk
200m　29秒6＝14秒4＋15秒2(7秒42＋7秒81)
※短めのスピード練習をしたかったので250m

7/27（月）17-18　近所
4分42jog＋2分waik+3分39秒
300m　49秒2＝15秒5＋16秒3(31秒8)＋17秒4
300mwalk
300m　49秒3＝15秒5＋16秒4(31秒9)＋17秒4
300mwalk
200m　29秒6＝14秒6＋15秒0(7秒43＋7秒60)
※一度、400mを走らなくなると、なかなか復活できない。