2020年3月29日 / 最終更新日時 : 2020年3月30日 あかまつ 練習 練習日誌(2020/3/23~3/29) 3/29(日)REST・寒 3/28(土)12-13 近所4分10jog+2分waik+3分25秒400m 67秒6=15秒3+16秒6(31秒9)+17秒9(49秒6)+17秒8400mwalk200m 30秒8=15 […]
2020年3月22日 / 最終更新日時 : 2020年3月23日 あかまつ 練習 練習日誌(2020/3/16~3/22) 3/22(日)11:30-13:00 加古川総合運動公園メイン400jog 1分38秒流し150m×3、スパイク流し100m×130m×1、50m×1、100m×2(-、13秒58=6秒27+7秒31)300m×1(42 […]
2020年3月15日 / 最終更新日時 : 2020年3月16日 あかまつ 練習 練習日誌(2020/3/9~3/15) 3/15(日)REST ]3/14(土)12-13 近所4分16jog+2分waik+3分33秒400m 69秒3=15秒6+16秒8(32秒4)+18秒3(50秒7)+18秒0400mwalk200m 29秒6=14秒 […]
2020年3月8日 / 最終更新日時 : 2020年3月9日 あかまつ 練習 練習日誌(2020/3/2~3/8) 3/8(日)REST・雨 3/7(土)12-13 近所4分21jog+2分waik+3分26秒400m 65秒1=14秒7+15秒7(30秒4)+16秒8(47秒2)+17秒9400mwalk200m 29秒5=14秒3 […]
2020年3月1日 / 最終更新日時 : 2020年3月2日 あかまつ 練習 練習日誌(2020/2/24~3/1) 3/1(日)12-13 近所4分22jog+2分waik+3分26秒300m 51秒2=16秒2+16秒8(33秒0)+18秒2300mwalk200m 31秒3=15秒7+15秒6(7秒69+7秒90)※向かい風。無理 […]