練習日誌(2020/8/3~8/9)

8/9(日)明石市夏季記録会
11:30 100m 7組3レーン 8人中2着 13秒06(-1.0m)
13:10 400m 1組2レーン 8人中8着 1分00秒26
※例年以上の強風向かい風。たまたま私の組だけ弱かったかも。おもったより気持ちよく走れた。400mは200mまでの追い風で飛ばしすぎて失速し、直線が強風向かい風で、全く進まず。ぎりぎり1分切れず、しまったなあと。毎年明石の400mは同じ感じかも。翌日の加古川記録会が本番。

8/8(土)REST・試合前日完全休養

8/7(金)17-18 近所
4分43jog+2分waik+3分48秒
150m×3 26秒、25秒、24秒
※調整

8/6(木)17-18 近所
4分46jog+2分waik+3分40秒
150m×3 25秒、25秒、24秒
※調整

8/5(水)17-18 近所
4分29jog+2分waik+3分41秒
200m×3 35秒、35秒、34秒
※調整

8/4(火)17-18 近所
4分34jog+2分waik+3分33秒
250m 42秒6=16秒0+17秒6(33秒6)+9秒0
250mwalk
200m 32秒1=15秒8+16秒3(8秒02+8秒31)
200mwalk
200m 32秒6=16秒0+16秒6(8秒21+8秒40)
※あとは調整

8/3(月)17-18 近所
4分42jog+2分waik+3分39秒
300m 52秒3=16秒7+17秒1(33秒8)+18秒5
300mwalk
200m 32秒7=15秒9+16秒8(8秒30+8秒55)
200mwalk
200m 34秒0=16秒5+17秒6(8秒46+9秒15)
※流しでも300mは疲れるなあ。200mの流しだけで調整するべしかな。