8/9（日）明石市夏季記録会
11：30　100m　7組3レーン　8人中2着　13秒06（-1.0m）
13：10　400ｍ　1組2レーン　8人中8着　1分00秒26
※例年以上の強風向かい風。たまたま私の組だけ弱かったかも。おもったより気持ちよく走れた。400mは200mまでの追い風で飛ばしすぎて失速し、直線が強風向かい風で、全く進まず。ぎりぎり1分切れず、しまったなあと。毎年明石の400mは同じ感じかも。翌日の加古川記録会が本番。

8/8（土）REST・試合前日完全休養

8/7（金）17-18　近所
4分43jog＋2分waik+3分48秒
150m×3　26秒、25秒、24秒
※調整

8/6（木）17-18　近所
4分46jog＋2分waik+3分40秒
150m×3　25秒、25秒、24秒
※調整

8/5（水）17-18　近所
4分29jog＋2分waik+3分41秒
200m×3　35秒、35秒、34秒
※調整

8/4（火）17-18　近所
4分34jog＋2分waik+3分33秒
250m　42秒6＝16秒0＋17秒6(33秒6)＋9秒0
250mwalk
200m　32秒1＝15秒8＋16秒3(8秒02＋8秒31)
200mwalk
200m　32秒6＝16秒0＋16秒6(8秒21＋8秒40)
※あとは調整

8/3（月）17-18　近所
4分42jog＋2分waik+3分39秒
300m　52秒3＝16秒7＋17秒1(33秒8)＋18秒5
300mwalk
200m　32秒7＝15秒9＋16秒8(8秒30＋8秒55)
200mwalk
200m　34秒0＝16秒5＋17秒6(8秒46＋9秒15)
※流しでも300ｍは疲れるなあ。200ｍの流しだけで調整するべしかな。