練習日誌(2019/12/9~12/15)

12/10(火)12-13 近所
4分13jog+2分waik+3分36秒
300m 49秒0=15秒6+16秒5(32秒1)+16秒9
300mwalk
200m 29秒2=14秒5+14秒7(7秒22+7秒53)
※追い風で走りやすい。200mはまだまだ大丈夫

12/9(月)12-13 近所
4分12jog+2分waik+3分27秒
300m 49秒7=15秒7+16秒7(32秒4)+17秒3
300mwalk
200m 29秒9=14秒8+15秒1(7秒50+7秒62)
※久々の復活。追い風過ぎて怖いので自重。

練習日誌(2019/12/2~12/8)

12/8(日)REST・風邪で体調不良

12/7(土)9-11 秋が池運動公園
陸上教室第4期第3回
10分間走
アドベンチャー

12/6(金)REST・風邪で体調不良

12/5(木)REST・風邪で体調不良

12/4(水)REST・風邪で体調不良

12/3(火)REST・風邪で体調不良

12/2(月)REST・風邪で体調不良

練習日誌(2019/11/25~12/1)

12/1(日)15:30-16:30 高御位山
北川成山登山口・駐車場→15分58秒→山頂(5分REST)→15分41秒→駐車場
※2本目をやろうとしたが、呼吸器がやばそうだったのと暗くなりそうなので1本に
1分縮めるのはきついかな

11/30(土)9-11 秋が池運動公園
陸上教室第4期第2回
3グループ分けで①ハードル②走り幅跳び③棒投げを20分ローテーション

11/29(金)12-13 近所
4分10jog+2分waik+3分34秒
300m 50秒1=15秒9+16秒9(32秒8)+17秒3
300mwalk
200m 29秒5=14秒6+14秒9(7秒25+7秒65)
※寒さが厳しい。お昼で日が出てるから暖かくなってくるけど。

11/28(木)REST・外出

11/27(水)12-13 近所
4分20jog+2分waik+3分29秒
300m 49秒8=15秒8+16秒7(32秒5)+17秒3
300mwalk
200m 29秒8=14秒8+15秒0(7秒47+7秒54)
※寒くはなったけど200mならまだいける。300mはそこまででいっぱい。

11/26(火)12-13 近所
4分15jog+2分waik+3分28秒
300m 48秒1=15秒7+16秒0(31秒7)+16秒4
300mwalk
200m 30秒6=15秒2+15秒4(7秒55+7秒86)

11/25(月)REST・外出

練習日誌(2019/11/18~11/24)

11/24(日)REST・外出

11/23(土)12-13 秋が池運動公園
300m×2周 2分38秒=78秒+80秒
ドリル
流し150m×3本、スパイク流し100m×1本
スタブロなし
30m、50m
100m 13秒64=7秒31+6秒33
300m 37秒–=15秒21+15秒55(30秒76)+17秒–
200m 29秒93=15秒06=14秒87
※めっちゃ暖かかったのでトラック練習

11/22(金)12-13 近所
4分25jog+2分waik+3分35秒
300m 50秒9=16秒0+17秒1(33秒1)+17秒8
300mwalk
200m 31秒1=15秒3+15秒8(7秒82+7秒98)

11/21(木)REST・外出

11/20(水)12-13 近所
4分20jog+2分waik+3分29秒
300m 48秒9=15秒4+16秒4(31秒8)+17秒1
300mwalk
200m 30秒2=14秒5+15秒7(7秒60+8秒10)
※体が軽くいい感じで走れた

11/19(火)12-13 近所
4分09jog+2分waik+3分27秒
300m 48秒3=15秒3+16秒2(31秒5)+16秒8
300mwalk
200m 30秒2=14秒7+15秒5(7秒50+8秒02)
※向かい風でもパワフルに走った

11/18(月)12-13 近所
4分24jog+2分waik+3分41秒
300m 50秒1=15秒8+16秒8(32秒6)+17秒5
300mwalk
200m 29秒6=14秒8+14秒8(7秒36+7秒47)
※強い追い風。慎重に走った。

練習日誌(2019/11/11~11/17)

11/17(日)12-13 近所
4分24jog+2分waik+3分28秒
300m 50秒0=15秒5+16秒5(32秒0)+18秒0
300mwalk
200m 28秒8=14秒2+14秒6(7秒10+7秒48)
※200mでいけるか走ってみたら、まだまだタイムが出てる

11/16(土)9-11 秋が池運動公園
陸上教室第4期第1回
50mタイム測定
往復ドリル(リレー付)

11/15(金)15-16 みなとの森公園
400m 62秒89=30秒17+32秒72
260mwalk
200m 29秒77
※ひさびさの400mだったのできつかったがタイムは出てる。+200mで足がくがく

11/14(木)REST

11/13(水)12-13 近所
4分18jog+2分waik+3分27秒
300m 48秒4=15秒3+16秒0(31秒3)+17秒1
300mwalk
200m 30秒4=14秒9+15秒5(7秒61+7秒87)

11/12(火)12-13 近所
4分19jog+2分waik+3分25秒
300m 51秒6=16秒2+16秒9(33秒1)+18秒5
300mwalk
200m 31秒5=15秒6+15秒9(7秒71+8秒21)

11/11(月)REST