11/10（日）播磨町陸上競技記録会
100m　13秒1
200m　25秒9
※思った以上に走れた。特に200mは手動でもシーズンベストクラスの走りになった

11/9（土）REST

11/8（金）12-13　秋が池運動公園
300ｍ×2周　2分36秒＝76秒＋80秒
ドリル
流し150ｍ×3本、スパイク流し100ｍ×1本
スタブロなし
30m、50ｍ
100ｍ　13秒71＝7秒42＋6秒29
※日曜日の記録会に向けての確認。まあまあいいラインで走れると思う

11/7（木）12-13　近所
4分17jog＋2分waik+3分27秒
300m　48秒4＝15秒3＋16秒0(31秒3)＋17秒1
300mwalk
250m　37秒6＝14秒6＋15秒2(29秒8)＋7秒8
250mwalk
200m　31秒6＝14秒2＋–秒-(7秒21＋-秒–)
※今日も思いが昨日以上にタイムは出てる。明日スパイクでトラックで土曜日REST。日曜本番という感じ。

11/6（水）12-13　近所
4分17jog＋2分waik+3分26秒
300m　48秒6＝15秒5＋16秒1(31秒6)＋17秒0
300mwalk
250m　38秒6＝14秒7＋15秒6(30秒3)＋8秒3
250mwalk
200m　31秒6＝14秒7＋15秒3
※3日空けると体が重い。ただし、追い風もあってかタイムはよかった。

11/5（火）REST

11/4（月）REST