3/15（日）REST

]3/14（土）12-13　近所
4分16jog＋2分waik+3分33秒
400m　69秒3＝15秒6＋16秒8(32秒4)＋18秒3(50秒7)＋18秒0
400mwalk
200m　29秒6＝14秒6＋15秒0(7秒35＋7秒63)
※雨で寒そうだったのでRESTにしようと思ったけど練習してよかった。

3/13（金）12-13　近所
4分19jog＋2分waik+3分19秒
400m　67秒5＝15秒4＋16秒6(32秒0)＋17秒5(49秒5)＋18秒0
400mwalk
200m　29秒0＝14秒2＋14秒8(7秒36＋7秒42)
※追い風だと走りやすい。。だいぶ慣れてきた。

3/12（木）12-13　近所
4分23jog＋2分waik+3分31秒
400m　68秒0＝15秒5＋16秒7(32秒2)＋17秒4(49秒6)＋18秒4
400mwalk
200m　29秒2＝14秒5＋14秒7(7秒12＋7秒55)
※相変らず、この2本でいっぱい

3/11（水）12-13　近所
4分22jog＋2分waik+3分23秒
400m　69秒3＝15秒7＋17秒1(32秒8)＋18秒2(51秒0)＋18秒3
400mwalk
200m　29秒8＝14秒8＋15秒0(7秒41＋7秒62)
※アップの段階で足が重い。400mものびず。そういう時は200mを30秒切りで耐える。

3/10（火）12-13　近所
4分20jog＋2分waik+3分09秒
400m　68秒4＝16秒0＋16秒4(32秒4)＋17秒7(50秒1)＋18秒3
400mwalk
200m　29秒1＝14秒5＋14秒6(7秒15＋7秒49)
※無風なので、実力を測ることができた。腹筋がきつい。

3/9（月）12-13　近所
4分15jog＋2分waik+3分16秒
400m　67秒0＝15秒4＋16秒4(31秒8)＋17秒3(49秒2)＋17秒8
400mwalk
200m　28秒8＝14秒2＋14秒6(7秒29＋7秒25)
※200mチャレンジ。まあまあ。