2/23(木)　昼休み　大倉山公園
640m×3周(8分13秒＝2分50秒+2分48秒+2分35秒)、補強
※ぎりぎり雨が上がった。路面がぬれて滑りやすかった。

2/22(水)　昼休み　電話当番
18-19 帰宅ラン
高速神戸→板宿駅(約5km)34分49秒
※めっちゃ信号に引っかかった上に雨が本降りになり途中でやめた
太ももがよく張っている。

2/21(火)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分18秒)、ドリル(短)、補強
600m118秒(19秒設定)
※帰宅ランをするなら昼連はスピード練習をと思い、時計にタイム設定が残っていたので600mをした。200m過ぎで腹筋がきつくなった。

18-19 帰宅ラン
高速神戸→須磨駅(約7km)49分55秒
※長距離ロード練習を開始すれば太ももが筋肉痛になる。結構信号に引っかかった。

2/20(月)　昼休み　大倉山公園
640m×3周(8分11秒)＝2分48秒+2分43秒+2分40秒)、補強
※このぐらいのペースで5kmを走れたらいいと思う。

18-19 帰宅ラン
高速神戸→須磨駅(約7km)47分38秒
※数年ぶりの帰宅ラン練習量が不足しているので、昼はスピード練習、帰宅ランでロング練習を考えている。