7/12（日）17-18　近所
4分43jog＋2分waik+3分38秒
400m　69秒4＝15秒4＋16秒8(32秒2)＋18秒1(50秒3)＋19秒1
400mwalk
300m　49秒4＝15秒2＋16秒4(31秒6)＋17秒8
300mwalk
200m　29秒0＝14秒2＋14秒8(7秒36＋7秒47)
※早く帰宅できたので練習。ちょい向かい。連続RESTにならなくてよかったかな。

7/11（土）REST・外出

7/10（金）17-18　近所
4分49jog＋2分waik+3分48秒
400m　72秒3＝15秒8＋17秒4(33秒2)＋19秒4(52秒6)＋19秒7
400mwalk
300m　48秒5＝15秒5＋16秒1(31秒6)＋16秒9
300mwalk
200m　29秒4＝14秒4＋15秒0(7秒35＋7秒62)
※後半は雨。いまいち感があったので流した感じ

7/9（木）17-18　近所
4分36jog＋2分waik+3分41秒
400m　68秒3＝15秒7＋16秒8(32秒5)＋17秒9(50秒4)＋17秒9
400mwalk
300m　48秒7＝15秒0＋16秒3(31秒3)＋17秒4
300mwalk
200m　28秒7＝14秒1＋14秒6(7秒03＋7秒53)
※強い追い風で今日も楽にいい感じで走れた

7/8（水）17-18　近所
4分43jog＋2分waik+3分39秒
400m　68秒8＝15秒4＋16秒8(32秒2)＋18秒1(50秒3)＋18秒5
400mwalk
300m　48秒0＝15秒2＋16秒0(31秒2)＋16秒8
300mwalk
200m　28秒8＝14秒2＋14秒6(7秒25＋7秒34)
※強い追い風で楽にいい感じで走れた

7/7（火）17-18　近所
4分44jog＋2分waik+3分31秒
400m　68秒1＝15秒5＋16秒8(32秒3)＋16秒7(50秒0)＋18秒1
400mwalk
300m　47秒2＝15秒0＋16秒1(31秒1)＋16秒1
300mwalk
200m　29秒7＝14秒5＋15秒2(7秒47＋7秒74)
※雨のすきをついて練習。REST明けは調子が良い

7/6（月）REST・雨・外出