練習日誌(2013/4/8~4/14)

4/14(日) 15:15-16:30 秋が池運動公園
300mトラック2周(2分29秒=1分14秒+1分15秒)、
もも上げドリル
流し100m3本、スパイク流し100m2本
スタブロスタート練習
30m2本、50m2本、100m1本
200m約29秒
※今シーズン初のトラック&スパイク練習。初戦まで2週間なので、さすがに全力走をしておく必要がある。
5mぐらいの向かい風。スタートは思ったよりもスムーズ。200mは100m過ぎで気持ちがなえた。

4/12(金) 昼休み 大倉山公園
500mjog(2分08秒)、ドリル(短)、補強
400m(67秒9)=15秒4+17秒8(33秒2)+16秒3(49秒5)+18秒4

4/11(木) 昼休み 大倉山公園
500mjog(2分09秒)、ドリル(短)、補強
400m(67秒2)=15秒2+17秒5(32秒7)+16秒2(48秒9)+18秒3

4/10(水) 昼休み 電話当番

4/9(火) 昼休み 大倉山公園
500mjog(2分09秒)、ドリル(短)、補強
400m(68秒6)=15秒2+17秒3(32秒5)+16秒5(49秒0)+19秒6
※昨日から足が重たく最後の100mがつらい

4/8(月) 昼休み 大倉山公園
500mjog(2分08秒)、ドリル(短)、補強
400m(68秒3)=15秒1+17秒0(32秒1)+16秒8(48秒9)+19秒4
※おなかのむかむ感の体調悪いのが治っておらず。