11/14(金)　12：10-13：20　近所
約9kmjog（大回りコース）　14分18秒（3分walk）4分06秒（2分walk）8分44秒（2分walk）14分26秒
補強
※実は結構な距離走ってるんだが、コースのおかげかそれほど感じない。で、月間走行距離100km超えてるかも。

19-21　磯上公園
神戸市サッカー協会コーチングスクール
トレセンスタッフ研修
前半は2種（高校生年代)でテーマは「守備から攻撃への切り替え」
後半は3種（通学生年代)でテーマは「アタッキングサードでの1対1の攻撃」
※レポートはジュニアスポーツ指導ブログで

11/13(木)　12：10-13：20　近所
約9kmjog（大回りコース）　14分34秒（3分walk）4分13秒（1分rest）9分33秒（3分walk）15分28秒
補強
※結構寒くなってきたので厚手のシャツで走った

11/13(火)　12：00-13：00　近所
約8kmjog　14分27秒（3分walk）4分03秒（1分rest）4分24秒（3分walk）15分17秒
補強
※結構快調に走れた

11/10(月)　12：10-13：00　近所
約6kmjog　16分34秒（3分walk）15分30秒
補強
※土日のキッズコアコンで筋肉を使ったのでレストにしようと思ったけど、天気が良かったし、体をほぐす意味でも最初の折り返しのみ走った。