練習日誌(2015/3/2~3/8)

3/6(金) 12:00-12:50 みなとのもり公園
公園までjog(約7分)
400m65秒0=31秒4+17秒2(48秒6)+16秒4
240mwalk
200m30秒4=16秒0+14秒4
約5分jog
※今の実力を確かめるために勝手がわかっている公園へ。思ったより走れている。ただ、入りの100mのスピード感がないので、スパイク全力の練習を加えていく必要がある。

3/5(木) 12:00-13:00 近所
4分01秒jog(2分walk)3分09秒run、ドリル
400m75秒2=17秒5+18秒1(35秒7)+19秒4(55秒1)+20秒1
5分01秒jog
補強
※呼吸は短距離のほうが走り終わったら激しい。2週間で呼吸は治ったので再発しないように。

3/4(水) 12:00-13:00 近所
4分07秒jog(2分walk)3分14秒run、ドリル
300m56秒0=17秒9+17秒7(35秒6)+20秒4
(400mwalk)
200m34秒8=17秒2+17秒6
5分06秒jog
補強
※300mで力尽きてやめてしまった。情けない。風が強くてなえてしまった。タイムも全然。悔しいので追加で200m。ハムがだるい感じ。もっとハムを疲れささなければ戻ってこないような。

3/3(火) 12:00-13:00 近所
4分15秒jog(2分walk)3分21秒run、ドリル
400m76秒5=16秒8+16秒9(33秒7)+20秒3(54秒0)+22秒5
(3分walk)2分44秒jog
補強
※少し寒いがシーズンイン。250mまでが精一杯。恐ろしいくらい足が動かない。ぜん息の呼吸はまったく症状がなくなった。