3/6(金)　12：00-12：50　みなとのもり公園
公園までjog(約7分)
400ｍ65秒0＝31秒4＋17秒2(48秒6)＋16秒4
240ｍwalk
200ｍ30秒4＝16秒0＋14秒4
約5分jog
※今の実力を確かめるために勝手がわかっている公園へ。思ったより走れている。ただ、入りの100ｍのスピード感がないので、スパイク全力の練習を加えていく必要がある。

3/5(木)　12：00-13：00　近所
4分01秒jog（2分walk）3分09秒run、ドリル
400ｍ75秒2＝17秒5＋18秒1(35秒7)+19秒4(55秒1)+20秒1
5分01秒jog
補強
※呼吸は短距離のほうが走り終わったら激しい。2週間で呼吸は治ったので再発しないように。

3/4(水)　12：00-13：00　近所
4分07秒jog（2分walk）3分14秒run、ドリル
300ｍ56秒0＝17秒9＋17秒7(35秒6)+20秒4
（400ｍwalk）
200ｍ34秒8＝17秒2＋17秒6
5分06秒jog
補強
※300ｍで力尽きてやめてしまった。情けない。風が強くてなえてしまった。タイムも全然。悔しいので追加で200ｍ。ハムがだるい感じ。もっとハムを疲れささなければ戻ってこないような。

3/3(火)　12：00-13：00　近所
4分15秒jog（2分walk）3分21秒run、ドリル
400ｍ76秒5＝16秒8＋16秒9(33秒7)+20秒3(54秒0)+22秒5
（3分walk）2分44秒jog
補強
※少し寒いがシーズンイン。250mまでが精一杯。恐ろしいくらい足が動かない。ぜん息の呼吸はまったく症状がなくなった。