3/21(土)～22(日)　9：45～16：45　新大阪
JCCAシニアコアコンディショニングセミナー

3/20(金)　15：40-16：20　みなとのもり公園
公園までjog(約7分)
400ｍ64秒2＝30秒8＋33秒4
240ｍwalk
200ｍ29秒6＝15秒0＋14秒6
約5分jog
※このコースでは、ほぼ仕上がっている状態に近い

3/19(木)　16：20-17：00　みなとのもり公園
公園までjog(約7分)
400ｍ65秒3＝(49秒1)＋16秒3
240ｍwalk
200ｍ30秒4＝15秒7＋14秒7
約5分jog
※体の動きほどにタイムが出なかったが、しっかり走れる距離が長くなってきたことと、終わっても、今までほどくたくたにならずにすむように慣れてきた。

3/18(水)　12：00-13：00　近所
約4分jog（2分walk）3分02秒run、ドリル
400ｍ73秒6＝17秒1＋17秒8(34秒9)+19秒3(54秒2)+19秒4
（400ｍwalk）
200ｍ33秒8＝16秒9＋16秒9
約5分jog
補強
※200-300ｍで少し粘れてきた

3/17(火)　10：30-11：30　近所
約4分jog（2分walk）3分10秒run、ドリル
400ｍ74秒0＝16秒9＋18秒2(35秒1)+19秒0(54秒1)+19秒9
（400ｍwalk）
200ｍ33秒6＝16秒7＋16秒9
約5分jog
補強
※予定があり3日あいてたので時間を早めて練習