5/2(土)　9-11　秋が池運動場
陸上教室第1期第1回
1-6年で約70人の参加者、指導者5人
メイン
(前半)全員50ｍタイム測定
(後半)？
※神戸市民大会出場のため前半で途中終了

神戸市民大会
ユニバー競技場
一般･高校の部
200m(13:40)　6組5レーン　8人中8着　26秒35(＋1.1ｍ)
100ｍ40代の部
100m(15:40)　1組6レーン　7人中5着　13秒04(－1.4ｍ)

5/1(金)　14：30～14：50　coloco
シニアコアコン指導　参加者7人

4/30(木)　12：00-12：40　　秋が池運動公園
300ｍ×2周jog(2分45秒)、ドリル、補強
流し100ｍ×3、スパイク流し100ｍ×2
※筋肉痛の体に刺激を少し入れて調整

4/29(水・祝)
明石市総合体育大会陸上競技大会兼明石市陸上競技選手権大会
明石市陸上競技場
一般･高校の部
100m(11:55)　1組8レーン　7人中7着　13秒30(－1.2ｍ)
200m(14:15)　1組2レーン　6人中6着　26秒92(－0.9ｍ)

4/28(火)　12：00-13：00　近所
約4分jog（2分walk）3分10秒run、ドリル
200ｍ32秒9＝16秒3＋16秒6
（200ｍwalk）
100ｍ15秒7
約5分jog
補強
※引き続き調整かつ体が重い

4/27(月)　13：00-14：00　近所
約4分jog（2分walk）3分05秒run、ドリル
200ｍ35秒4＝17秒3＋18秒1
（200ｍwalk）
100ｍ16秒5
約5分jog
補強
※4/29の初戦に向けて調整。体が重い。先週は調子良かったのに、またもや試合の前週がピーク？
昨日、格安クーポンを使ってマッサージに。40分で全身1000円。いまいちだった。今日はいつもの接骨院で腰の電気とマッサージ。快適。