練習日誌(2015/4/27~5/3)

5/2(土) 9-11 秋が池運動場
陸上教室第1期第1回
1-6年で約70人の参加者、指導者5人
メイン
(前半)全員50mタイム測定
(後半)?
※神戸市民大会出場のため前半で途中終了

神戸市民大会
ユニバー競技場
一般・高校の部
200m(13:40) 6組5レーン 8人中8着 26秒35(+1.1m)
100m40代の部
100m(15:40) 1組6レーン 7人中5着 13秒04(-1.4m)

5/1(金) 14:30~14:50 coloco
シニアコアコン指導 参加者7人

4/30(木) 12:00-12:40  秋が池運動公園
300m×2周jog(2分45秒)、ドリル、補強
流し100m×3、スパイク流し100m×2
※筋肉痛の体に刺激を少し入れて調整

4/29(水・祝)
明石市総合体育大会陸上競技大会兼明石市陸上競技選手権大会
明石市陸上競技場
一般・高校の部
100m(11:55) 1組8レーン 7人中7着 13秒30(-1.2m)
200m(14:15) 1組2レーン 6人中6着 26秒92(-0.9m)

4/28(火) 12:00-13:00 近所
約4分jog(2分walk)3分10秒run、ドリル
200m32秒9=16秒3+16秒6
(200mwalk)
100m15秒7
約5分jog
補強
※引き続き調整かつ体が重い

4/27(月) 13:00-14:00 近所
約4分jog(2分walk)3分05秒run、ドリル
200m35秒4=17秒3+18秒1
(200mwalk)
100m16秒5
約5分jog
補強
※4/29の初戦に向けて調整。体が重い。先週は調子良かったのに、またもや試合の前週がピーク?
昨日、格安クーポンを使ってマッサージに。40分で全身1000円。いまいちだった。今日はいつもの接骨院で腰の電気とマッサージ。快適。