3/22(月・祝)　14：30-15：40　秋が池運動公園
300mトラック2周jog(2分39秒＝1分18秒＋1分20秒)、
もも上げドリル10歩づつ(右足前、同左、右足横、同左、右足前、同左、右足ハードル、同左、
右足後ろ向きハードル足、同左、同じ動作をスキップ・前以外)、補強(腹筋20回腕立て20回2セット)、
流し100m5本、スキップドリル、補強(腹筋20回腕立て20回)、腰入れドリル(前・斜め前・クロス斜め前)、
体感補強ドリル10秒づつ(四つんばいで右手上げ、左手上げ、右足上げ、左足上げ、左手右足上げ、右手左足上げ)
(サイドひじ支点で左・右、手のひら支点で左･右、右足上げ・左足上げ)、スパイク流し100m3本
※久々のトラック練習。流し中心で無理をせず、補強形のドリルを中心にじっくり、スパイク流しでは地面を押すイメージで走る、もっと走れそうだったがもも付け根に違和感があったので無理せず終了

3/20(土)　9-11　陸上教室

3/19(金)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分02秒)、ドリル(短)、400m（68”2）＝14”9＋17”4（32”3）＋16”6（48”9）＋19”3（68”2）
※体も良く動くし、少し気合入れて走ってみたが、68秒もかかってがくり、まだまだスピード練習に慣れてない

3/18(木)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分09秒)、ドリル、200m（31”1）＝15”1＋16”0（31”1）
※ドリルの後、ちょっとだけ短い距離を走ろうと思い200mをやってみたが、最後はまだつらい

3/17(水)　昼当番

3/16(火)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分14秒)、ドリル(短)、400m（70”4）＝16”2＋18”2（34”4）＋17”2（51”7）＋18”8（70”4）
※そこそこがんばったのにタイムがついてこなくてがっくりくるけど、練習移行期には仕方がないことか

3/15(月)　雨