7/24(日)　17：30-19：00　秋が池運動場
300ｍ×2周2分29秒＝72秒＋77秒
ドリル、補強
流し100ｍ×3本、スパイク流し100ｍ×1本
スタブロSD練習
30ｍ×1本
50ｍ×1本
100ｍ×1本
※スタートの姿勢で左肩が痛いのは仕方がない。そこそこ走れているので順調。ただし、体重が例年より2キロオーバー。

7/23(土)　17：00-18：00　近所
4分34秒jog（2分walk）3分15秒run、ドリル
300ｍ47秒8＝14秒9＋15秒8(30秒7)＋17秒1
walk300ｍ
200ｍ30秒1＝15秒1＋15秒0

7/22(金)　15：00-16：00　みなとのもり公園
公園までjog(約7分)
400ｍ62秒9＝13秒6＋15秒5(29秒1)＋18秒6(47秒7)+15秒2
240ｍwalk
200ｍ29秒2＝14秒4＋14秒8
約5分jog
※数ヶ月ぶりのみなとの森かつ４００ｍ。思ったよりも走れてるんで、ほぼ仕上がっている感じ

7/21(木)　17：00-18：00　近所
4分11秒jog（2分walk）3分18秒run、ドリル
300ｍ49秒3＝15秒3＋16秒3(31秒6)＋17秒7
walk300ｍ
200ｍ29秒7＝14秒6＋15秒1

7/20(水)　REST

7/19(火)　17：00-18：00　近所
4分26秒jog（2分walk）3分13秒run、ドリル
300ｍ49秒6＝15秒5＋16秒5(32秒0)＋17秒6
walk300ｍ
200ｍ29秒6＝14秒8＋14秒8

7/18（月・祝）　15-17
高御位山
鹿島神社→（8分）百聞岩下→（13分）百聞岩上→（16分）パラボラ反射板→（29分）馬の背分岐→（45分）鹿島神社
※さすがに2週間前のコースに比べたら楽勝だった