8/20(土)　9-11　秋が池運動場
陸上教室第2期第5回
1-6年約40人　指導者4人
メイン
100ｍタイム測定
4人×50ｍ＝200ｍ」リレー　3セット
※オリンピックにちなんだ種目

11-12　教室後に自主連
ドリル、流し100ｍ×2、スパイク流し100ｍ×1
100ｍインターバル（間はjog約2分）×5本（目標14秒）
14秒14=7秒30＋6秒84
14秒30=7秒27＋7秒03
14秒36=7秒46＋6秒90
14秒06=7秒21＋6秒85
13秒98=7秒04＋6秒94
※インターバルはいつもなら3本でやめてしまいたくなるところだが、気合で5本。
目標ペースに届かなかったのはちょっとな。

17：00-18：00　近所
4分25秒jog（2分walk）3分21秒run、ドリル
300ｍ48秒3＝15秒4＋16秒2(31秒6)＋16秒7
walk300ｍ
200ｍ29秒7＝14秒7＋15秒0
※昼に暴飲暴食したので、2部連。ばて気味だったので300ｍの気合もタイム伸びず

8/19(金)　16：00-17：00　近所
4分08秒jog（2分walk）3分11秒run、ドリル
400ｍ68秒4＝15秒8＋16秒8(32秒6)＋17秒6(50秒2)＋18秒2
walk400ｍ
200ｍ29秒7＝14秒6＋15秒1

8/18(木)　17：00-18：00　近所
4分08秒jog（2分walk）3分12秒run、ドリル
400ｍ68秒5＝15秒4＋16秒8(32秒2)＋17秒6(49秒8)＋18秒7
walk400ｍ
200ｍ29秒8＝14秒8＋15秒0

8/17(水)　REST

8/16(火)　15：00-16：00　近所
4分04秒jog（2分walk）3分10秒run、ドリル
400ｍ70秒0＝15秒9＋17秒2(33秒1)＋18秒3(51秒4)＋18秒6
walk400ｍ
200ｍ29秒7＝14秒7＋15秒0
※400ｍが最初から動かなかった。こんなときは200ｍでがんばる。

8/15(月)　17：00-18：00　近所
4分17秒jog（2分walk）3分10秒run、ドリル
400ｍ65秒5＝15秒1＋16秒1(31秒2)＋16秒9(48秒1)＋17秒4
walk400ｍ
200ｍ30秒2＝15秒0＋15秒2
※この400ｍは早いタイムのような気がする。400＋200は精神的にきついわ。