練習日誌(2016/9/26~10/2)

10/1(土) 9-11 秋が池運動場
陸上教室第3期第3回
1-6年 約70人 指導者2人
アドベンチャー
通しで2セット
4組に分かれて1セット5分

9/30(金) 17:00-18:00 近所
4分31秒jog(2分walk)3分26秒run、ドリル
300m48秒9=15秒4+16秒4(31秒8)+17秒1
(8秒19+8秒21+8秒44+8秒71)
walk300m
200m?=14秒9+?
※少し遅くなって暗くなったので、目印が見えにくい

9/28(水) 17:00-18:00 近所
4分10秒jog(2分walk)3分20秒run、ドリル
400m66秒3=15秒3+16秒3(31秒6)+17秒0(48秒6)+17秒7
(8秒05+8秒31+8秒31+8秒66+8秒71+9秒03)
walk400m
200m30秒2=15秒0+15秒2(7秒46+7秒71)
※雨の隙間をぬって練習

9/27(火) REST

9/26(月) 17:00-18:00 近所
4分14秒jog(2分walk)3分18秒run、ドリル
300m48秒3=15秒4+16秒0(31秒4)+16秒9
(8秒02+8秒00+8秒24+8秒65)
walk300m
200m31秒1=15秒3+15秒8(7秒78+8秒05)
※気分が盛り上がらない。6時を過ぎると暗くなってきた