10/14（金）17：00-18：00　近所
4分20秒jog（2分walk）3分26秒run、ドリル
300ｍ47秒6＝15秒3＋15秒8(31秒1)＋16秒5
(7秒84＋7秒96＋8秒21＋8秒35)
walk300ｍ
200ｍ30秒7＝15秒4＋15秒3(7秒59＋7秒74）

10/13（木）17：00-18：00　近所
4分28秒jog（2分walk）3分21秒run、ドリル
300ｍ48秒6＝15秒5＋16秒0(31秒5)＋17秒1
(7秒84＋8秒14＋8秒44＋8秒65)
walk300ｍ
200ｍ30秒9＝15秒3＋15秒6(7秒74＋7秒84）

10/10（月・祝）兵庫マスターズ選手権
100ｍ
200ｍ
400ｍ