12/18（日）仕事でREST

12/17（土）REST
※自宅から兵庫大学まで自転車片道30分往復60分で足くたくた

12/16（金）12：30-13：30　近所
4分07秒jog（1分walk）3分21秒run、ドリル
300ｍ50秒0＝15秒4＋16秒8(32秒2)＋17秒8
(8秒3＋8秒5＋8秒8＋9秒0)
walk300ｍ
200ｍ31秒6＝15秒3＋16秒3(8秒1＋8秒2）
※さすがに強風過ぎて、スタート地点を100ｍ前にしたけど変わらんかった。
やってられへん

12/15（木）12：30-13：30　近所
4分06秒jog（1分walk）3分20秒run、ドリル
300ｍ48秒1＝15秒0＋15秒9(30秒9)＋17秒2
(7秒7＋8秒2＋8秒5＋8秒7)
walk300ｍ
200ｍ30秒1＝14秒8＋15秒3(7秒4＋7秒9）
※真剣に向かい風ばっかりや

12/14（水）12：30-13：30　近所
4分02秒jog（1.5分walk）3分31秒run、ドリル
300ｍ50秒0＝15秒7＋16秒3(32秒0)＋18秒0
(7秒9＋8秒4＋8秒7＋9秒3)
walk300ｍ
200ｍ31秒7＝15秒3＋16秒3(8秒0＋8秒4）
※こんなんやってられへんわ、というぐらいの強い向かい風

12/13（火）REST・雨

12/12（月）12：30-13：30　近所
4分01秒jo（2分walk）3分21秒run、ドリル
300ｍ46秒9＝14秒9＋15秒6(30秒5)＋16秒4
(7秒6＋8秒0＋8秒0＋8秒4)
walk300ｍ
200ｍ30秒2＝14秒8＋15秒4(7秒7＋7秒7）
※久々に風なし