4/23（日）12：30-13：30　近所
4分12jog（2分walk）3分27秒run、ドリル
300ｍ48秒3＝15秒6＋15秒9(7秒9＋7秒9)31秒4＋16秒9(8秒4＋8秒5)
walk300ｍ
200ｍ30秒2＝14秒9＋15秒3(7秒5＋7秒8）

4/22（土）10：00-11：00　近所
4分03jog（2分walk）3分17秒run、ドリル
300ｍ48秒6＝16秒2＋15秒5(7秒7＋7秒8)31秒7＋16秒9(8秒2＋8秒7)
walk300ｍ
200ｍ29秒8＝15秒0＋14秒8(7秒2＋7秒6）
※ほぼいける感じだけど、気になるといえば気になる

4/21（金）12：30-14：00　秋が池運動場
300ｍ×2周jog＝76秒＋80秒＝2分36秒
ドリル、補強
流し100ｍ×3本
スパイク流し100ｍ×2本
適宜、30ｍ、50ｍ、100ｍ、スタート練習
100ｍ　13秒62＝7秒44+6秒18、13秒49＝7秒21+6秒28、（カーブ）13秒95＝7秒53+6秒42
※少し痛むが悩む。9割の力では大丈夫だけど、MAXでどうなるかは来週の練習次第かな

4/20（木）12：30-13：30　近所
4分06jog（2分walk）3分19秒run、ドリル
300ｍ52秒4＝16秒8＋17秒0(8秒2＋8秒8)33秒8＋18秒6(9秒0＋9秒6)
walk300ｍ
200ｍ30秒7＝15秒4＋15秒3(7秒4＋7秒9）
※通常メニューをやってみた。痛みが少しあるけど、これはOKの痛みなのかもしれない。

4/19（水）12：30-13：30　近所
4分05jog（2分walk）3分15秒run、ドリル
200ｍ35秒8＝16秒5＋18秒8(8秒8＋10秒0）
walk200ｍ
100ｍ16秒2
walk100ｍ
100ｍ15秒9
※100ｍを過ぎると負担がかかる。ちょっと、治りが遅い気がする。間に合うかな？

4/18（火）10：00-11：00　近所
4分21秒jog（2分walk）3分25秒run、ドリル
100ｍ18秒8
※スピードを出したいが上げると痛みが来る

4/17（月）12：30-13：30　近所
-分–jog（-分walk）3分26秒run、ドリル
200ｍ38秒6＝18秒8＋19秒8(9秒6＋10秒2）
※残念ながらスピードは出せない。痛みが来る。家出たら雨が降ってきて、結局本降りになってぬれた