練習日誌(2017/9/18~9/24)

9/24(日)17-18:30  秋が池運動場
300m×2周 2分32秒=73秒+79秒
流し100×3、スパイク流し100×1
スタブロ 30×1、50×1
100m 13秒26=7秒04+6秒22
※100mがやっとタイムもついてくるようになった。
スタブロの足を反対で練習してみた。スタートが早くなると思うが耐えられるか?

9/23(土)9-11 秋が池運動場
陸上教室第3期第1回
参加者1年20人2年20人3年20人4年以上20人=約80人
前半:全員で50mタイム測定
後半:全員で往復ドリル(リレーつき)6人組×13グループ

11:00-11:30
流し100×1、スパイク流し100×1
スタブロなし 30×1、50×1
100m 13秒43=7秒15+6秒28

9/22(金)REST

9/21(木)17-18 近所
4分25秒jog+2分waik+3分23秒
400m 65秒3=14秒8+15秒1(29秒9)+17秒3(47秒2)+18秒1
400mwalk
200m 28秒4=13秒8+14秒6(7秒18+7秒41)
※風はないが、いけそうな感じで、一抜けたタイム。前半攻めれた。好調維持。

9/20(水)17-18 近所
4分27秒jog+2分waik+3分31秒
400m 68秒1=15秒3+16秒7(32秒0)+17秒8(49秒8)+18秒3
400mwalk
200m 29秒6=14秒6+15秒0(7秒50+7秒48)
※向かい風

9/19(火)17-18 近所
4分22秒jog+2分waik+3分21秒
400m 66秒5=15秒0+16秒2(31秒2)+17秒4(48秒6)+17秒9
400mwalk
200m 29秒2=14秒4+14秒8(7秒34+7秒46)
※少し追い風で400mが楽に走れた。

9/18(月)17-18 近所
4分42秒jog+2分waik+3分25秒
400m 68秒3=15秒2+16秒5(31秒7)+18秒1(49秒8)+18秒5
400mwalk
200m 30秒3=14秒7+15秒6(7秒75+7秒85)
※やや向かい風。直前にサッカーと草むしりの影響で重い。300mでやめようと思ったが惰性で400mに。最近は400mメインなので、それなりに持つようになった。