12/30（日）12-13　近所
4分09秒jog＋2分waik+3分19秒
300m　50秒5＝15秒7＋16秒6(32秒3)＋18秒2
300mwalk
200m　31秒6＝15秒2＋16秒4(8秒16＋8秒22)
※またもや厳しい向かい風。

12/29（土）12-13　近所
4分04秒jog＋2分waik+3分29秒
300m　52秒9＝16秒3＋17秒5(33秒7)＋19秒2
300mwalk
200m　31秒2＝15秒4＋15秒8(7秒68＋8秒11)
※厳しい向かい風。

12/28（金）14-15　近所
-分–秒jog＋2分waik+3分40秒
300m　52秒4＝16秒4＋17秒3(33秒7)＋18秒7
300mwalk
200m　32秒8＝16秒1＋16秒7(8秒20＋8秒54)
※向かい風で寒く雪。

12/27（木）12-13　近所
4分09秒jog＋2分waik+3分24秒
300m　49秒8＝15秒8＋16秒7(32秒5)＋17秒3
300mwalk
200m　30秒4＝15秒0＋15秒4(7秒50＋7秒90)
※向かい風でも200mは強引に走れた。

12/26（水）12-13　近所
4分08秒jog＋2分waik+3分24秒
300m　48秒1＝15秒4＋15秒9(31秒3)＋16秒8
300mwalk
200m　29秒7＝14秒5＋15秒2(7秒43＋7秒74)
※無風。300mはかたくても、ほぐれた200mはきちんと走れる好タイム。

12/25（火）12-13　近所
4分13秒jog＋2分waik+3分23秒
300m　47秒4＝15秒0＋15秒7(30秒7)＋16秒7
300mwalk
200m　29秒9＝14秒6＋15秒3(7秒40＋7秒90)
※追い風。ばねあり。暖かい。で動きよくタイムもよかった。冬とは思えない走り。

12/24（月）REST