3/29（日）REST・寒

3/28（土）12-13　近所
4分10jog＋2分waik+3分25秒
400m　67秒6＝15秒3＋16秒6(31秒9)＋17秒9(49秒6)＋17秒8
400mwalk
200m　30秒8＝15秒0＋15秒8(7秒77＋8秒03)
※寒くて向かい風。2本でやめ。

3/27（金）REST・雨

3/26（木）12-13　近所
4分21jog＋2分waik+3分32秒
400m　67秒6＝15秒3＋16秒5(31秒8)＋17秒8(49秒6)＋18秒0
400mwalk
300m　47秒3＝15秒1＋15秒5(30秒6)＋16秒7
300mwalk
200m　30秒1＝14秒7＋15秒4(7秒44＋7秒90)
※200mで腹筋キツキツ。さらに100ｍでもキツキツ。

3/25（水）12-13　近所
4分13jog＋2分waik+3分23秒
400m　67秒7＝15秒2＋16秒3(31秒5)＋17秒6(49秒1)＋18秒6
400mwalk
300m　47秒1＝14秒8＋15秒6(30秒4)＋16秒7
300mwalk
200m　30秒6＝14秒8＋15秒8(7秒54＋8秒23)
※2本目は200mでやめようと思うも250m、そして300mまで走ったので、太ももと腹筋がキツキツ。ハムにこないことはまだフォームが安定していないのかも。最後の200mは何とか。

3/24（火）12-13　近所
4分22jog＋2分waik+3分22秒
400m　69秒9＝15秒4＋16秒4(31秒8)＋18秒3(50秒1)＋19秒8
400mwalk
200m　31秒4＝15秒2＋16秒2(7秒73＋8秒53)
※寒くて向かい風強風でモチベーション上がらないので2本だけ。でも400mを最後まで走ったことに意味があり。最近、足の裏が結構きつい。

3/23（月）12-13　近所
4分23jog＋2分waik+3分22秒
400m　68秒5＝15秒3＋16秒6(31秒9)＋17秒8(49秒7)＋18秒8
400mwalk
300m　47秒6＝15秒2＋15秒8(31秒0)＋16秒6
300mwalk
200m　29秒4＝14秒4＋15秒0(7秒32＋7秒65)
※2本フルメニュー。追い風もあって、そこそこ。