7/26（日）11-12　近所
4分33jog＋2分waik+3分27秒
300m　49秒3＝15秒1＋16秒3(31秒4)＋17秒9
300mwalk
300m　48秒9＝14秒6＋16秒2(30秒8)＋18秒1
300mwalk
200m　28秒6＝14秒2＋14秒4(6秒97＋7秒43)
※今日も強風追い風。でも400mはちょっと。200mがしっかり走れたので良しとする。あと2週間をどう調整していくか。

7/25（土）17-18　近所
4分40jog＋2分waik+3分33秒
300m　52秒1＝15秒8＋17秒2(33秒0)＋19秒1
300mwalk
300m　49秒4＝15秒3＋15秒5(31秒8)＋17秒6
300mwalk
200m　30秒8＝15秒3＋15秒5(7秒60＋7秒89)
200mwalk
200m　29秒9＝15秒0＋14秒9(7秒40＋7秒52)
※追い風だったけど400mはちょっと。ということで200mを1本追加。

7/24（金）REST・雨

7/23（木）17-18　近所
4分38jog＋2分waik+3分35秒
300m　51秒4＝15秒6＋16秒9(32秒5)＋18秒9
300mwalk
300m　50秒3＝15秒6＋16秒6(32秒2)＋18秒1
300mwalk
200m　32秒8＝15秒8＋17秒0(8秒30＋8秒74)
※恐ろしいほど走れなかった。向かい風だったこともあるが、400ｍはあきらめて300ｍにした。

7/22（水）17-18　近所
4分38jog＋2分waik+3分37秒
400m　71秒5＝15秒8＋16秒9(32秒7)＋19秒0(51秒7)＋19秒8
400mwalk
300m　48秒4＝15秒2＋16秒2(31秒4)＋17秒0
300mwalk
200m　30秒5＝14秒8＋15秒7(7秒72＋8秒02)
※200mで腹筋にきた。400ｍが走れてない。

7/21（火）17-18　近所
4分41jog＋2分waik+3分30秒
400m　68秒1＝15秒4＋16秒5(31秒9)＋18秒1(50秒0)＋18秒1
400mwalk
300m　48秒3＝14秒6＋15秒9(30秒5)＋17秒8
300mwalk
200m　29秒9＝14秒5＋15秒4(7秒36＋8秒04)
※300mで腹筋にきた

7/20（月）17-18　近所
4分39jog＋2分waik+3分31秒
400m　68秒5＝15秒7＋16秒6(32秒3)＋17秒9(50秒2)＋18秒3
400mwalk
300m　48秒6＝15秒4＋16秒1(31秒5)＋17秒1
300mwalk
200m　29秒1＝14秒2＋14秒9(7秒42＋7秒50)
※2日前のダメージが昨日で終わった。