7/16（日）REST（外出）
左足ふくらはぎ様子見

7/15（土）9-11　秋が池運動場
陸上教室第2期第2回
参加者約70人、指導者5人
全員　50ｍタイム測定
2グループ（1・2・3女子）（3男子・4・5・6）20分交代
・走り高跳び
・リレー　4人×50ｍ　2本
※流しを2本とリレーを4本軽く走ってみたが、ふくらはぎにちょっと違和感がある。

7/14（金）REST
左足ふくらはぎ様子見

7/13（木）17-18　秋が池運動場
100ｍ流し3本
スパイク流し100ｍ1本
※左ふくらはぎ下部が全体に張ってて少し痛みが出るので中止

7/12（水）17-18　近所
4分22秒jog＋2分waik+3分13秒
300m　48秒4＝15秒4＋16秒0(31秒4)＋17秒0
300walk
200m　30秒0＝14秒9＋15秒1(7秒40＋7秒75)
※体が重い。それでも300ｍはタイムアップしてきている。
左足ふくらはぎ下部全体に疲労感。湿布。

7/11（火）17-18　近所
4分14秒jog＋2分waik+3分12秒
300m　49秒1＝15秒5＋16秒2(31秒7)＋17秒4
300walk
200m　29秒9＝14秒7＋15秒2(7秒48＋7秒74)
※最大の暑さを感じた。

18-19　秋が池運動場
100ｍ流し2本
スパイク流し100ｍ1本
（スタンディングスタート）
30ｍ×2、50ｍ×2（2本目6秒97)
100ｍ14秒07（7秒08+6秒99）
※100ｍ14秒に愕然。これ以上縮めるには本当にトラックでMAXスピードで走りこむ必要がありそう

7/10（月）17-18　近所
4分11秒jog＋2分waik+3分23秒
300m　48秒9＝15秒5＋15秒9(31秒4)＋17秒5
300walk
200m　30秒0＝14秒6＋15秒4(7秒41＋8秒00)
※トラックに行こうと思ったが、ちょっと疲れ気味なのでやめた