練習日誌(2018/4/16~4/22)

4/22(日)15-17 秋が池運動公園
300m×2周 2分24秒=71秒+73秒
ドリル
流し150m×3本、スパイク流し100m×1本
スタブロなし
30m
50m 7秒19=4秒71+2秒48
100m 13秒17=4秒69+2秒49(7秒18)+5秒99
100m 13秒32=4秒78+2秒39(7秒17)+6秒15
100m 13秒51=4秒81+2秒43(7秒24)+6秒27
200m 27秒96=7秒40+6秒93(14秒33)+6秒73(21秒06)+6秒90
※追い風でいい感じ。ビデオを撮りながらじっくり練習。13秒17は最近では一番早い。200mは前半抑えてリラックスを心がけ。するとラスト50mが大きく落ちず前日と同じタイム。強化練習は明日まで

4/21(土)15-16 秋が池運動公園
300m×2周 2分29秒=73秒+76秒
ドリル
流し150m×3本、スパイク流し100m×1本
スタブロなし
30m
50m 7秒37=4秒85+2秒52
100m 13秒52=4秒86+2秒39(7秒25)+6秒27
100m 13秒55=4秒85+2秒48(7秒33)+6秒22
100m 13秒72=4秒79+2秒60(7秒39)+6秒33(カーブスタート)
200m 27秒95=7秒34+6秒60(13秒94)+6秒85(20秒79)+7秒16
※少しオーバートレーニング気味。どうしても50mがこれより速くならない

3/20(金)16-17 みなとのもり公園
5分19秒jog
400m62秒20=30秒40+31秒80
200m28秒33
※体が重く、タイムが出ない

4/19(木)13-15 秋が池運動公園
300m×2周 2分25秒=70秒+75秒
ドリル
流し150m×3本、スパイク流し100m×1本
スタブロなし
30m
50m 7秒25=4秒77+2秒48
100m 13秒59=4秒66+2秒53(7秒19)+6秒40
100m 13秒85=4秒92+2秒47(7秒39)+6秒46
200m 28秒05=7秒40+6秒60(14秒00)+6秒74(20秒74)+7秒31
※タイムが伸びへんと思ってたら向かい風だった。意外に粘れたかも。200mの80mぐらいで左ふくらはぎがつりそうになった。やばい、やばい。

4/18(水)13-15 秋が池運動公園
300m×2周 2分30秒=74秒+76秒
ドリル
流し150m×3本、スパイク流し100m×1本
スタブロなし
30m
50m 7秒30=4秒77+2秒53
100m 13秒37=4秒75+2秒45(7秒20)+6秒17
100m 13秒42=4秒68+2秒52(7秒20)+6秒22
200m 27秒73=7秒34+6秒66(14秒00)+6秒68(20秒68)+7秒05
300mは150mで力尽きる
※追い風+逆横風。最後の300mを途中でやめてしまったことはヘタレ。

4/17(火)12-13 近所
3分55秒jog+2分waik+3分18秒
400m 65秒7=14秒6+16秒1(30秒7)+17秒2(47秒9)+17秒8
400mwalk
200m 29秒6=14秒8+14秒8(7秒28+7秒56)
200mwalk
200m 30秒1=15秒0+15秒1(7秒29+7秒81)
※いい感じの追い風だが、タイムは伸びず。200mを追加。右ふくらはぎが少しつりそうな感じ。

4/16(月)12-13 近所
3分58秒jog+2分waik+3分17秒
400m 65秒7=14秒7+16秒1(30秒8)+17秒1(47秒9)+17秒8
400mwalk
200m 29秒4=14秒5+14秒9(7秒27+7秒58)
※追い風気味ではあるが横や向かいに風が舞う。