4/22（日）15-17　秋が池運動公園
300ｍ×2周　2分24秒＝71秒＋73秒
ドリル
流し150ｍ×3本、スパイク流し100ｍ×1本
スタブロなし
30ｍ
50ｍ　7秒19＝4秒71＋2秒48
100ｍ　13秒17＝4秒69＋2秒49(7秒18)＋5秒99
100ｍ　13秒32＝4秒78＋2秒39(7秒17)＋6秒15
100ｍ　13秒51＝4秒81＋2秒43(7秒24)＋6秒27
200ｍ　27秒96＝7秒40＋6秒93(14秒33)＋6秒73(21秒06)＋6秒90
※追い風でいい感じ。ビデオを撮りながらじっくり練習。13秒17は最近では一番早い。200ｍは前半抑えてリラックスを心がけ。するとラスト50ｍが大きく落ちず前日と同じタイム。強化練習は明日まで

4/21（土）15-16　秋が池運動公園
300ｍ×2周　2分29秒＝73秒＋76秒
ドリル
流し150ｍ×3本、スパイク流し100ｍ×1本
スタブロなし
30ｍ
50ｍ　7秒37＝4秒85＋2秒52
100ｍ　13秒52＝4秒86＋2秒39(7秒25)＋6秒27
100ｍ　13秒55＝4秒85＋2秒48(7秒33)＋6秒22
100ｍ　13秒72＝4秒79＋2秒60(7秒39)＋6秒33（カーブスタート）
200ｍ　27秒95＝7秒34＋6秒60(13秒94)＋6秒85(20秒79)＋7秒16
※少しオーバートレーニング気味。どうしても50ｍがこれより速くならない

3/20（金）16-17　みなとのもり公園
5分19秒jog
400m62秒20=30秒40＋31秒80
200m28秒33
※体が重く、タイムが出ない

4/19（木）13-15　秋が池運動公園
300ｍ×2周　2分25秒＝70秒＋75秒
ドリル
流し150ｍ×3本、スパイク流し100ｍ×1本
スタブロなし
30ｍ
50ｍ　7秒25＝4秒77＋2秒48
100ｍ　13秒59＝4秒66＋2秒53(7秒19)＋6秒40
100ｍ　13秒85＝4秒92＋2秒47(7秒39)＋6秒46
200ｍ　28秒05＝7秒40＋6秒60(14秒00)＋6秒74(20秒74)＋7秒31
※タイムが伸びへんと思ってたら向かい風だった。意外に粘れたかも。200ｍの80ｍぐらいで左ふくらはぎがつりそうになった。やばい、やばい。

4/18（水）13-15　秋が池運動公園
300ｍ×2周　2分30秒＝74秒＋76秒
ドリル
流し150ｍ×3本、スパイク流し100ｍ×1本
スタブロなし
30ｍ
50ｍ　7秒30＝4秒77＋2秒53
100ｍ　13秒37＝4秒75＋2秒45(7秒20)＋6秒17
100ｍ　13秒42＝4秒68＋2秒52(7秒20)＋6秒22
200ｍ　27秒73＝7秒34＋6秒66(14秒00)＋6秒68(20秒68)＋7秒05
300mは150ｍで力尽きる
※追い風＋逆横風。最後の300ｍを途中でやめてしまったことはヘタレ。

4/17（火）12-13　近所
3分55秒jog＋2分waik+3分18秒
400m　65秒7＝14秒6＋16秒1(30秒7)＋17秒2(47秒9)＋17秒8
400mwalk
200m　29秒6＝14秒8＋14秒8(7秒28＋7秒56)
200mwalk
200m　30秒1＝15秒0＋15秒1(7秒29＋7秒81)
※いい感じの追い風だが、タイムは伸びず。200ｍを追加。右ふくらはぎが少しつりそうな感じ。

4/16（月）12-13　近所
3分58秒jog＋2分waik+3分17秒
400m　65秒7＝14秒7＋16秒1(30秒8)＋17秒1(47秒9)＋17秒8
400mwalk
200m　29秒4＝14秒5＋14秒9(7秒27＋7秒58)
※追い風気味ではあるが横や向かいに風が舞う。