4/15（日）15-16　近所
4分05秒jog＋2分waik+3分21秒
300m　50秒3＝15秒2＋16秒6(31秒8)＋18秒5
300mwalk
200m　30秒6＝14秒9＋15秒7(7秒49＋8秒23)
※前日と全く反対の4ｍぐらいの向かい風。全く前に進まず、300ｍで力尽きた。

4/14（土）12-13　近所
4分06秒jog＋2分waik+3分20秒
400m　65秒2＝15秒0＋15秒9(30秒9)＋16秒8(47秒7)＋17秒5
400mwalk
300m　48秒5＝15秒2＋16秒4(31秒6=7秒67 ＋8秒72)＋16秒9(7秒96 ＋8秒98)
300mwalk
200m　29秒5＝14秒9＋14秒6(6秒91＋7秒65)
200mwalk
200m　30秒4＝15秒3＋15秒1(7秒23＋7秒90)
※4ｍぐらいの追い風で少し寒い。無理せずリラックス走で気合練習。4+3+2+1のラスト1を2にした。

4/13（金）16-17　近所
4分04秒jog＋2分waik+3分16秒
400m　67秒2＝14秒7＋16秒1(30秒8)＋17秒7(48秒5)＋18秒7
400mwalk
200m　29秒7＝14秒8＋15秒9(7秒18＋7秒72)
※久々の向かい風。後半。なえるわ。200ｍのラストが少し強くなってきた感じ。

4/12（木）12-13　近所
4分15秒jog＋2分waik+2分21秒
400m　65秒1＝14秒7＋15秒9(30秒6)＋17秒0(47秒6)＋17秒5
400mwalk
300m　46秒6＝14秒7＋15秒2(29秒9=7秒48 ＋7秒73)＋16秒7(8秒17 ＋8秒55)
300mwalk
200m　30秒2＝15秒0＋15秒2(7秒29＋7秒94)
100mwalk
100m　14秒77
※4+3+2+1の気合練習。ケツ割れも腹筋もきつくならないということは、気合が不十分なのかも。

4/11（水）REST・外出

4/10（火）REST・外出

4/9（月）12-13　近所
4分03秒jog＋2分waik+3分20秒
400m　66秒7＝14秒6＋16秒1(30秒7)＋17秒5(48秒2)＋18秒5
400mwalk
200m　29秒3＝14秒7＋14秒6(6秒96＋7秒62)
※昨日の朝と違って体が軽い。でもタイムが出ず、最後の100ｍはだめだめだった。