6/17（日）16-18 　秋が池運動場
300ｍ×2周　2分33秒＝75秒＋78秒、ドリル
流し150ｍ×3本
ノースパイク
100ｍ×3本（15秒2、15秒2、14秒5）
200ｍ×2本（30秒1、31秒0）
100ｍ×3本（14秒5、14秒8、14秒5）
※流し以上のスピード感を持って走れた。次の週末にはスパイクで走れたらと思う。

6/16（土）9-11　秋が池運動場
陸上教室　第1期第4回
89人
全員でアドベンチャー
通しで1回、5チーム分け、1ゲーム6分
「①コーンジグザグ5個②ミニハードル5台③ハードルくぐり3台④ラダー⑤ステップリング⑥ロープ歩き」の6種目
※人数が多くて年度最初のアドベンチャー。これだけのメニューにしてよかったわ。

自主練習
1000ｍjog
流し100ｍ×5本
ドリル、補強
※時計忘れでペース不明。まあまあいける感じ。

6/15（金）12-13　近所
4分01秒jog＋2分waik+3分14秒
400m　71秒5＝16秒5＋17秒2(33秒7)＋18秒3(52秒0)＋19秒5
400mwalk
200m　31秒2＝15秒5＋16秒7(7秒77＋7秒93)
※ほぼ通常練習に近い形。フォームが乱れて足に負担がかからないように注意。きついわ。心肺機能がまだまだ。

6/14（木）REST・外出

6/13（水）12-13　近所
4分22秒jog＋2分waik+3分28秒
400m　1分20秒
400mwalk
200m　33秒1
※そろそろ流しぐらいはいけそうな感じ

6/12（火）12-13　近所
4分19秒jog＋2分waik+3分29秒
400m　1分25秒
400mwalk
200m　36秒1
※キロ4分はいけそうな感じで、流しも少し流しっぽくしてみた

6/11（月）12-13　近所
4分30秒jog＋2分waik+3分36秒
400m　1分39秒
400mwalk
200m　44秒9
※少しづつペースを上げよう