練習日誌(2018/8/27~9/2)

9/2(日)16-18 秋が池運動場
300m×2周 2分34秒=76秒+78秒、ドリル、補強
流し150m×3本
スパイク流し100m×1本
スタブロ
30m×1本、50m×2本
100m×3本 13秒79=7秒35+6秒44、13秒53=7秒25+6秒28、14秒30=7秒58+6秒72
※追い風もあって気持ちよく走れた。2本目に上がったのでよし。3本目は付け足し。さすがに3本はしんどいか。

9/1(土)17-18 近所
4分27秒jog+2分waik+3分28秒
400m 68秒5=15秒4+16秒2(31秒6)+17秒9(49秒5)+19秒0
400mwalk
200m 31秒3=15秒3+16秒0(7秒87+8秒11)
※結構体はいい感じなのに、タイムが全くでない。久々に400m。

8/31(金)17-18 近所
4分24秒jog+2分waik+3分19秒
300m 49秒5=15秒6+16秒2(31秒8)+17秒7
300mwalk
200m 31秒5=15秒3+16秒2(7秒78+8秒44)
200mwalk
200m 30秒0=14秒7+15秒3(7秒38+7秒90)
※少し向かい風。左ふくらはぎは最初は張ってたがほぐれたと思う。そして、結構走れそうな感じになっていたので、200mの2本目のスピードを上げたら、そこそこ走れたのでこのまま仕上げていきたい。

8/30(木)17-18 近所
4分21秒jog+2分waik+3分26秒
300m 52秒8=16秒4+17秒2(33秒6)+19秒2
※全く体が動かない。まずい。左ふくらはぎが変な張りになったので終了。

8/29(水)REST

8/28(火)REST

8/27(月)5:30-19
淡路島自転車1周
6:40岩屋-8:20洲本(10分REST)-11:40福良道の駅(60分REST)-慶の松原(10分REST)-室津(10分REST)-17:20岩屋 18:00明石-19:00自宅
※右足の膝より下が痛くて踏み込めない、左の膝内側が痛い(後者はひきずりそう)