9/2（日）16-18　秋が池運動場
300ｍ×2周　2分34秒＝76秒＋78秒、ドリル、補強
流し150ｍ×3本
スパイク流し100ｍ×1本
スタブロ
30ｍ×1本、50ｍ×2本
100ｍ×3本　13秒79＝7秒35＋6秒44、13秒53＝7秒25＋6秒28、14秒30＝7秒58＋6秒72
※追い風もあって気持ちよく走れた。２本目に上がったのでよし。３本目は付け足し。さすがに３本はしんどいか。

9/1（土）17-18　近所
4分27秒jog＋2分waik+3分28秒
400m　68秒5＝15秒4＋16秒2(31秒6)＋17秒9(49秒5)＋19秒0
400mwalk
200m　31秒3＝15秒3＋16秒0(7秒87＋8秒11)
※結構体はいい感じなのに、タイムが全くでない。久々に400ｍ。

8/31（金）17-18　近所
4分24秒jog＋2分waik+3分19秒
300m　49秒5＝15秒6＋16秒2(31秒8)＋17秒7
300mwalk
200m　31秒5＝15秒3＋16秒2(7秒78＋8秒44)
200mwalk
200m　30秒0＝14秒7＋15秒3(7秒38＋7秒90)
※少し向かい風。左ふくらはぎは最初は張ってたがほぐれたと思う。そして、結構走れそうな感じになっていたので、200ｍの2本目のスピードを上げたら、そこそこ走れたのでこのまま仕上げていきたい。

8/30（木）17-18　近所
4分21秒jog＋2分waik+3分26秒
300m　52秒8＝16秒4＋17秒2(33秒6)＋19秒2
※全く体が動かない。まずい。左ふくらはぎが変な張りになったので終了。

8/29（水）REST

8/28（火）REST

8/27（月）5：30-19
淡路島自転車1周
6：40岩屋-８：20洲本（10分REST）-11：40福良道の駅（60分REST）-慶の松原（10分REST）-室津（10分REST）-17：20岩屋　18：00明石-19：00自宅
※右足の膝より下が痛くて踏み込めない、左の膝内側が痛い（後者はひきずりそう）