12/2（日）12-13　近所
4分21秒jog＋2分waik+3分23秒
300m　47秒9＝15秒1＋15秒6(30秒7)＋17秒2
※通常練習程度にスピードが出た。しかし、walk中に右ハムにひきつる痛みが。あ～、軽い肉離れ。中止してケア。

12/1（土）9-11 　秋が池運動場
陸上教室第4期第2回
2グループ分けでハードルと走り幅跳びを30分交代
鬼ごっこ5分
※1小学校参観日で約60人。これぐらいだったら2グループ分けでやりやすい

11/30（金）REST・外出

11/29（木）12-13　近所
4分12秒jog＋2分waik+3分27秒
400m　73秒4＝16秒8＋17秒9(34秒7)＋19秒3 (54秒0)＋19秒4
400mwalk
200m　32秒9＝16秒6＋16秒3(8秒04＋8秒23)
※やっぱり400ｍはしんどい。あまり無理しないように。

11/28（水）12-13　近所
3分58秒jog＋2分waik+3分19秒
300m　51秒＝16秒＋17秒＋18秒
300mwalk
200m　31秒9＝15秒7＋16秒2(8秒04＋8秒19)
※さらにペースアップ。200ｍで負荷を確認。いけると思う。体が軽い。

11/27（火）REST・外出

11/26（月）12-13　近所
4分11秒jog＋2分waik+3分22秒
400m　79秒＝18秒＋19秒＋21秒＋21秒
400mwalk
200m　35秒＝17秒＋18秒
※少しペースアップもキツイ