練習日誌（2018/12/10～12/16）
12/16（日）14-15 近所
4分07秒jog＋2分waik+3分12秒
300m 51秒1＝15秒6＋16秒8(32秒4)＋18秒7
300mwalk
200m 31秒3＝15秒3＋16秒0(7秒88＋8秒10)
※小雨。前回から左のお尻に少し違和感。
12/15（土）REST・外出
12/14（金）12-13 近所
4分03秒jog＋2分waik+2分54秒
300m 49秒4＝15秒6＋16秒1(31秒7)＋17秒7
300mwalk
200m 31秒3＝15秒3＋16秒0(7秒88＋8秒10)
※RINで攻めてみたら結構いい感じで走れた。キロ4分ぐらい？
300mも向かい風にもかかわらずしっかり走れた。
12/13（木）12-13 近所
4分01秒jog＋2分waik+3分16秒
300m –秒-＝15秒7＋16秒3(32秒0)＋–秒-
300mwalk
200m 31秒6＝15秒8＋15秒8(7秒79＋8秒00)
※体が軽い。追い風もあって走りやすかった。しかし、今の時期はタイムは望めない。
12/12（水）12-13 近所
4分02秒jog＋2分waik+3分13秒
300m 52秒2＝16秒3＋17秒1(33秒4)＋18秒9
300mwalk
200m 31秒9＝15秒9＋16秒0(7秒84＋8秒11)
※足の気になるところは大丈夫のような感じ
12/11（火）12-13 近所
4分10秒jog＋2分waik+3分27秒
300m 51秒1＝16秒2＋16秒8(33秒0)＋18秒1
300mwalk
200m 31秒5＝15秒8＋15秒7(7秒71＋7秒93)
※何とか、痛みを感じずしっかり走れるような感じ。
12/10（月）REST・外出
“練習日誌（2018/12/10～12/16）” に対して2件のコメントがあります。
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あかまつさんは、もう冬練開始でしょうか。張り切りすぎてハムを痛めたということで、お気をつけて下さい。
私は例年通り12月一杯は完全休養してから1月に冬練開始です。それで走力・体力がリセットされますが、私の場合はその状態からの方がトレーニング効果も出やすいようですね。
＞ようさん、天気予報を見るたびに、青森は雪が降ってるなあと感じています。
どうも、ここ数年、肉離れをすることが増えており、何とかしたいなあと思っているところで、まずは、この冬に体のメンテナンスが必要かなあと思っています。といいつつ、今は五十肩の治療で苦しんでいます。
冬練は今回もなしで、スピードは落ちますが同じ練習メニューです。できるだけ早くシーズンインしたいと思っています。