練習日誌(2018/12/31~1/6)

1/6(日)REST・体調不良

1/5(土)REST・外出

1/4(金)12-13 近所
4分08秒jog+2分waik+3分16秒
300m 47秒9=15秒2+15秒8(31秒0)+16秒9
300mwalk
200m 29秒3=14秒5+14秒8(7秒24+7秒57)
※暖かく追い風で、1日RESTだったので、体は軽く、しっかり走れてタイムも出た。

1/3(木)REST・外出

1/2(水)12-13 近所
4分11秒jog+2分waik+3分26秒
300m 51秒2=16秒1+17秒3(33秒4)+18秒5
300mwalk
200m 31秒1=15秒2+15秒9(7秒86+8秒03)
※体が重くて、腹筋にくる。

1/1(火)12-13 近所
4分16秒jog+2分waik+3分29秒
300m 49秒4=15秒5+16秒2(31秒8)+17秒6
300mwalk
200m 30秒0=14秒7+15秒3(7秒55+7秒74)
※この季節は、300mは200mのためのUPのように考えるといいかも。

12/31(月)12-13 近所
4分09秒jog+2分waik+3分19秒
300m 50秒5=15秒7+16秒6(32秒3)+18秒2
300mwalk
200m 31秒6=15秒2+16秒4(8秒16+8秒22)
※向かい風。あまりにも寒いので、ウインドブレーカー。するとダッシュで暑い。

練習日誌(2018/12/31~1/6)” に対して2件のコメントがあります。

  1. よう より:

    今年もよろしくお願い致します。
    この冬練は、まず何といっても故障せずに春につなげることを目標にしたいですね。
    例年よりゆっくりと強度や量を上げていく予定です。
    あかまつさんも、昨年以上に好調なシーズンになることを願っております。

  2. あかまつ より:

    >ようさん、本年もよろしくお願いします。
    年々、故障率が高くなってきている気がするので、私も故障なしが目標です。
    お互いに頑張りましょう。

コメントは受け付けていません。