1/27（日）REST・外出

1/26（土）12-13　近所
4分16jog＋2分waik+3分29秒
300m　51秒0＝15秒5＋17秒1(32秒6)＋18秒4
300mwalk
200m　31秒6＝15秒2＋16秒4(8秒02＋8秒38)
※雪もちらほらの寒さ。100m以降の強い向かい風でなえる。

1/25（金）13-14　近所
4分13jog＋2分waik+3分30秒
300m　49秒1＝15秒5＋16秒4(31秒9)＋17秒2
300mwalk
200m　30秒4＝14秒5＋15秒9(7秒65＋8秒26)
※なんとなく体がシーズンに入りやがる感じだった。前日から、お尻の筋肉痛。

1/24（木）12-13　近所
4分10jog＋2分waik+3分26秒
300m　51秒0＝15秒7＋17秒0(32秒7)＋18秒3
300mwalk
200m　31秒4＝15秒3＋16秒1(7秒85＋8秒30)
※思いっきり向かい風で押し戻される

1/23（水）12-13　近所
4分10jog＋2分waik+3分28秒
300m　48秒1＝15秒5＋15秒9(31秒4)＋16秒7
300mwalk
200m　30秒7＝15秒0＋15秒7(7秒75＋7秒93)
※痛いけど、まあまあ走れるようになった。でも寝ころべないので補強やポールができない。

­ 1/22（火）14-15　近所
4分14秒jog＋2分waik+3分24秒
300m　55秒8＝17秒6＋18秒2(35秒8)＋20秒0
300mwalk
300m　56秒6＝17秒6＋18秒6(36秒2)＋20秒4
※臀部が痛くてスピード出せないので、このペースで300mを2本走った。

­ 1/21（月）REST
※前日に階段から滑って打撲した臀部上部が痛い。