練習日誌(2019/1/21~1/27)

1/27(日)REST・外出

1/26(土)12-13 近所
4分16jog+2分waik+3分29秒
300m 51秒0=15秒5+17秒1(32秒6)+18秒4
300mwalk
200m 31秒6=15秒2+16秒4(8秒02+8秒38)
※雪もちらほらの寒さ。100m以降の強い向かい風でなえる。

1/25(金)13-14 近所
4分13jog+2分waik+3分30秒
300m 49秒1=15秒5+16秒4(31秒9)+17秒2
300mwalk
200m 30秒4=14秒5+15秒9(7秒65+8秒26)
※なんとなく体がシーズンに入りやがる感じだった。前日から、お尻の筋肉痛。

1/24(木)12-13 近所
4分10jog+2分waik+3分26秒
300m 51秒0=15秒7+17秒0(32秒7)+18秒3
300mwalk
200m 31秒4=15秒3+16秒1(7秒85+8秒30)
※思いっきり向かい風で押し戻される

1/23(水)12-13 近所
4分10jog+2分waik+3分28秒
300m 48秒1=15秒5+15秒9(31秒4)+16秒7
300mwalk
200m 30秒7=15秒0+15秒7(7秒75+7秒93)
※痛いけど、まあまあ走れるようになった。でも寝ころべないので補強やポールができない。

­ 1/22(火)14-15 近所
4分14秒jog+2分waik+3分24秒
300m 55秒8=17秒6+18秒2(35秒8)+20秒0
300mwalk
300m 56秒6=17秒6+18秒6(36秒2)+20秒4
※臀部が痛くてスピード出せないので、このペースで300mを2本走った。

­ 1/21(月)REST
※前日に階段から滑って打撲した臀部上部が痛い。