2/3（日）12-13　近所
4分21jog＋2分waik+3分34秒
300m　50秒3＝15秒7＋16秒7(32秒4)＋17秒9
300mwalk
200m　29秒4＝14秒3＋15秒1(7秒15＋7秒88)
※今回の右肩痛は走るのに少し影響あるなあ

2/2（土）12-13　近所
4分12jog＋2分waik+3分28秒
300m　48秒9＝15秒4＋16秒2(31秒6)＋17秒3
300mwalk
200m　30秒8＝14秒8＋16秒0(7秒80＋8秒23)
※2月スタート。シーズンモード入り準備としたいところだけど、寒しし体が動いていない。

2/1（金）REST・外出

1/31（木）REST・雨

1/30（水）12-13　近所
4分05jog＋2分waik+3分26秒
300m　48秒5＝15秒1＋16秒3(31秒4)＋17秒1
300mwalk
200m　29秒3＝14秒2＋15秒1(7秒40＋7秒68)
※久々の追い風。まあまあ走れたが、腹筋がきつい。

1/29（火）12-13　近所
4分09jog＋2分waik+3分30秒
300m　51秒0＝15秒9＋16秒9(32秒8)＋18秒2
300mwalk
200m　31秒3＝15秒4＋15秒9(7秒72＋8秒21)
※風も強く全く進まない。腹筋とお尻が疲労。タイムが出てたら評価できるが、タイムが出てないのでフォームが悪いのかも。

1/28（月）12-13　近所
4分16jog＋2分waik+3分30秒
300m　51秒2＝16秒1＋17秒0(33秒1)＋18秒1
300mwalk
200m　30秒9＝15秒0＋15秒9(7秒71＋8秒15)
※寒いのでウインドブレーカー。それ着るとタイムが落ちる。