練習日誌(2019/2/18~2/24)

2/24(日)12-13 近所
4分11jog+2分waik+3分25秒
400m 67秒8=15秒2+16秒5(31秒7)+17秒7(49秒4) +18秒4
400mwalk
200m 29秒0=14秒2+14秒8(7秒25+7秒59)
※追い風。気管支が苦しい。

2/23(土)9-11  秋が池運動場
陸上教室第5期第3回
①10分間走
②アドベンチャー(コーンジグザグ5個、ミニハードル5台、ハードルくぐり3台、ラダー、ケンパーリング、ロープ歩きの6種目)1回流し+5チーム4分
※流し3本、1000mは1周目で60秒で止まってしまった

11-11:30  秋が池運動場
ドリル、流し100m×6

2/22(金)12-13 近所
4分09jog+2分waik+3分27秒
400m 67秒2=15秒3+16秒3(31秒6)+17秒4(49秒0) +18秒2
400mwalk
200m 28秒7=14秒0+14秒7(7秒25+7秒47)
※シーズンイン間近なので向かい風でなければ400m。200mは追い風強かったけど28秒台で行けた。今後は結構なスピード練習に移っていくような感じ。

2/21(木)REST・外出

2/20(水)12-13 近所
4分14jog+2分waik+3分20秒
300m 49秒3=15秒1+16秒9(32秒0)+17秒3
300mwalk
200m 29秒6=14秒3+15秒3(7秒52+7秒82)
※前半向かい風・後半追い風。体がそろそろトラックでのスピード練習を欲している感じ。

2/19(火)REST・雨外出

2/18(月)15-16 近所
4分08jog+2分waik+3分27秒
300m 49秒1=15秒2+16秒3(31秒5)+17秒6
300mwalk
200m 29秒2=14秒3+14秒9(7秒30+7秒59)
※追い風。200mがしっかり走れた。ただ、走った後のへばり方は、まだまだできてないという感じ。