練習日誌(2019/3/4~3/10)

3/10(日)REST・旅行~13(水)

3/9(土)9-11  秋が池運動場
陸上教室第5期第5回
①100m走
②4人×50mリレー 3本
③鬼ごっこ5分
※今年度最終回。70人参加。4人組に分けるのが大変だった。

3/8(金)12-13 近所
4分12jog+2分waik+3分28秒
300m 49秒9=15秒1+16秒5(31秒6)+18秒3
300mwalk
200m 29秒5=14秒2+15秒3(7秒44+7秒84)
※昨日ほどではないが強風で300mで勘弁。それでも強引にスピードアップ。

3/7(木)16-17 近所
4分07jog+2分waik+3分34秒
300m 52秒6=15秒9+17秒2(33秒1)+19秒5
300mwalk
200m 30秒8=14秒9+15秒9(7秒75+8秒15)
※雨であきらめてたら夕方にやんだので練習。しかし、5mぐらいの向かい風。さすがに300mでやめ。

3/6(水)12-13 近所
4分08jog+2分waik+3分28秒
400m 67秒5=15秒2+16秒8(32秒0)+17秒7(49秒7) +17秒8
400mwalk
200m 29秒1=14秒2+14秒9(7秒28+7秒67)
※風ほぼなしで、今の実力が何となくわかった。順調。

3/5(火)12-13 近所
4分15jog+2分waik+3分26秒
400m 69秒1=15秒4+16秒8(32秒2)+18秒1(50秒3) +18秒8
400mwalk
200m 30秒0=14秒6+15秒4(7秒59+7秒77)
※前半向い後半追い風はタイムが出ない。体が重い感じ。

3/4(月)REST・雨・外出