大阪マスターズの400mでは59秒90という記録でした。
私の実力からいうと400mはどれぐらいで走れるのかということを考えたりします。
今の実力が、100m12秒5～13秒、200mが25秒5～26秒。
これを基準に考えると、56秒台で走れてもいいのではないかと思ったりします。
5年前の57秒65が社会人ベストで、あとは58秒台前半が何度かあります。
最近は58秒代後半から60秒というレベルです。

そして、今回の400mは大御所が走られていたので、ビデオが2本で公開されていました。
申し訳ありませんが、勝手に使わせていただきました。
もちろん、私は最初の数秒でフレームアウトで、あとはチラ写りですけどね。
このビデオをじっくり見てみると、根本的な違いに気づきました。

皆さんの400mは、100mで200m、100mで400m、200mで400m、ということです。
私は、100mの200mの400mではなく、単なる400mなんです。

つまり、皆さんは、100mや200mをベースに、そのまま距離を延長しているので、100mのような力強い走り方をしているのです。
私は、100mの走りでは400mは到底走りきれません。
したがって、最初から400mを走るための走り方になっていたのです。
だから、力強くない、ゆっくりした、流しのような走り方になっているのです。
どちらかというと、800mの400mに近い走り方だと思います。
そのことが、100mと200mのタイムとは連動していない400mのタイムになっていたのではないかと感じました。

じゃあ、どうすればよいのかというと、言うのは易しいです。
100mまたは200mの走り方で400mを走りきることです。
そのために、100mの走り方で、距離を200mから250m、300m、350m、400mと、そのままの走り方ができるようなメニューで練習することです。
たぶん、体が持たないですけど。
そのように意識しないいと、レベルアップできないような気がします。
300mは練習で42秒程度では十分走れています(といっても、高校生のときは39秒ぐらいでは走れてたような気が)。
なので、59秒というのは、最後の100mで17秒もかかってしまっているということです。
問題は300mから400mですね。

第一段階として56秒台を目標にしたいと思います。

もう一つは、今の400mの走り方で、800mを走るという形もありかなと思っています。
最近、また、800ｍも走ってみたいなあと思ったりしています。
ちなみに5年前は2分18秒でした。

真ん中6レーンの黄色ランシャツ＋青色ランパンが私です。
6レーン、59秒90
(参考、5レーン・・・54秒99、8レーン･･･60秒77）

4レーン、CASAさん、51秒46です

7レーン、ikenoさん、52秒95です